El Pricipe

Resistencia física es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga. También es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible. Nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia nos da la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración,así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo.
El corazón es el órgano central del sistema circulatorio de la sangre. Es, por así decirlo, el motor del cuerpo. Por medio de él la sangre circula por todo el cuerpo, por lo que actúa como una bomba suministradora de energía. El pulmón es el órgano encargado de realizar la respiración del ser humano y de los vertebrados que vivenfuera del agua. Estos dos órganos son el sustento de la resistencia física. El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos. Además, fortalecer el sistema muscular ayuda a aumentar la resistencia.
El ejercicio de resistencia es una buena manera de aumentar el tejido muscular yla capacidad de la fuerza para que las personas puedan tener una vida más cómoda. El entrenamiento de resistencia progresiva puede construir músculo y aumentar la fuerza en la vejez. A través de entrenamiento de resistencia para adultos, se puede mejorar la capacidad para ponerse de pie sobre una silla, caminar por el suelo, subir una escalera - cualquier cosa que requiera la manipulación de lapropia masa corporal a través de una gama completa de movimientos.
La adaptación más importante que se produce en el organismo con el entrenamiento de la resistencia es la mejora del sistema cardio-respiratorio. El trabajo de resistencia produce adaptaciones funcionales en el corazón. El entrenamiento de la resistencia aeróbica agranda las paredes y la cavidad interna del corazón, mientras que elentrenamiento de la resistencia anaeróbica provoca el engrosamiento de la pared del músculo cardiaco. De esta forma, cuanto mayor y más grande sea el corazón, más cantidad de sangre podrá bombear en cada pulsación.
Pruebas que se pueden realizar para medir la resistencia son:
1. Test de Cooper- consiste en medir la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Seanotará la distancia recorrida al finalizar los doce minutos.
2. Test de Burpee- nos permite medir la resistencia anaeróbica de una manera rápida y
sencilla. El sujeto realiza la secuencia de movimientos de las que consta el ejercicio
durante un minuto, el mayor número de veces posible.
El ejercicio consta de 5 posiciones:
Posición 1: De pie y brazos colgandoPosición 2: En cuclillas, piernas flexionadas y brazos en el suelo
Posición 3: Con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.
Posición 4: Flexión de piernas y vuelta a la posición 2.
Posición 5: Salto vertical y vuelta a la posición inicial (posición 1)

En Puerto Rico se llevan a cabo un sin número de maratones en todas las épocas del año. Algunos maratones de PuertoRico son:
1. La Virgen del Carmen (Sabana Grande)
2. Arrecostado (Trujillo Alto)
3. World Best 10k (San Juan)
4. La Guadalupe (Ponce)
5. San Blas de Illesca (Coamo)
6. Jíbaro (Morovis)

Entre éstos, dos de los maratones más importantes son:

1. World Best 10k

2. San Blas de Illeska

El asma es una enfermedad respiratoria que puede restringir algunas de susactividades físicas. También, el asma es una enfermedad respiratoria que se produce cuando sus vías respiratorias pulmonares o bronquios inflamadas y obstruidas. Los signos y síntomas incluyen silbidos, tos y dificultad para respirar.
La gente que padece asma puede hacer más que practicar deporte: puede destacar en el deporte. Incluso aunque no quiera ser atleta profesional, el hecho de estar...