El Proceso Sde La Sombra 3-2-1

El proceso de la sombra 3-2-1
Donde el ello era, allí seré yo. Freud
Empiece eligiendo aquello con lo que quiere trabajar. Suele ser más fácil comenzar con una “persona difícil” por la que usted sesienta atraído, repelido o molesto (como, por ejemplo, la pareja, un feje o un pariente). También puede elegir una imagen onírica o una sensación corporal que le distraiga o que, de un modo u otro,atraiga su atención. No olvide que la perturbación puede ser tanto positiva como negativa. Hay dos formas posibles de reconocer la presencia de la sombra. El contenido de la sombra: puede tornarlenegativamente hipersensible, reactivo, irritado, enojado, molesto o dañado, y también puede tratarse de un tono o estado emocional que impregna toda su vida o puede tornarle positivamente hipersensible,infatuado, posesivo, obsesionado, claramente atraído o quizás se convierta en una idealización continua que estructura sus motivaciones o sus estados de ánimo. Siga luego los tres pasos del proceso: 3)Enfréntese a ello. Observe atentamente el problema y luego, utilizando un diario en el que tomar nota o una silla vacía con la que dialogar, describa con todo detalle la persona, situación, imagen osensación utilizando pronombres de tercera persona como “él”, “de él”, “ella”, “de ella”, “ellos”, “suyos”, “sus”, etc. Esta es una oportunidad para explorar con detalle su experiencia de laperturbación, especialmente lo que más le molesta. No desaproveche esta oportunidad y permítase describirla de la manera más plena y minuciosa posible. 2) Hable con ello. Entable un diálogo con esos objetos deconciencia utilizando pronombres de segunda persona (como “tú” o “tuyo”). Y convendrá, puesto que ésa es una oportunidad para relacionarse con el problema, aprovechar la ocasión para hablardirectamente con la persona, situación, imagen o sensación que aparezca en su conciencia. Quizás podría empezar entonces formulando preguntas del tipo "¿Quién/ Qué eres? ¿De dónde vienes? ¿Qué es lo que...