El Rugby
Páginas: 7 (1532 palabras)
Publicado: 22 de abril de 2014
Ocio saludable
El tiempo de ocio es aquel del que disponemos cómo y cuándo queremos. Es diferente al tiempo dedicado a actividades obligatorias como son trabajar, hacer las tareas de la casa, etc. El ocio debe tener, como toda actividad, un sentido y una identidad.
El "ocio saludable" es todavía un término más completo. No todo el ocio se puede considerar saludable. Se puede decir quecumple este requisito la parte de nuestro tiempo libre que disfrutamos en lo que queremos y que utilizamos para crecer como seres humanos y para alimentar nuestro cuerpo y nuestra mente en el sentido más amplio de la palabra.
¿Qué es?
El tiempo de ocio es aquél que transcurre al margen del trabajo y las obligaciones del hogar y que puede ocuparse con actividades que enriquezcan a cada perosna.Pero el concepto de ocio saludable va un poco más allá e implica el desarrollo de ejercicio, la ocupación de la mente y el cuidado y la promoción de la salud.
No todo el ocio puede ser considerado saludable. Se puede decir que cumple este requisito la parte del tiempo libre que disfrutamos en lo que queremos y que utilizamos para crecer como seres humanos y para alimentar nuestro cuerpo y nuestramente en el sentido más amplio de la palabra.
Es importante aclarar que el término "ocio" no debe ser confundido con "ociosidad", que implica connotaciones negativas, por ser un estado en el que se decide voluntariamente no realizar ninguna actividad.
Utilizando como criterio la participación de las personas en el ocio, podemos distinguir dos tipos de ocio: el ocio activo, que es aquel en el queel participante es receptor y emisor de estímulos, y el ocio pasivo, que es aquel en el que el participante es únicamente receptor de estímulos. El ocio saludable siempre es activo
En profundidad:
El llamado "ocio saludable" encuadra opciones que van desde actividades físicas al aire libre o en recintos cerrados, pasando por tratamientos para el cuerpo y la mente, o talleres y actividadesorganizadas en espacios culturales.
Ejercicio físico:
La práctica de ejercicio físico, ya sea en un espacio cerrado, como un gimnasio, o al aire libre, es una oportunidad excelente para ejercitar el organismo, activarlo y retrasar el envejecimiento y la pérdida de masa muscular. Además, está demostrado que un mínimo de 15 a 20 minutos de actividad física diaria previene riesgos cardiovascularesy otras patologías derivadas de la vida sedentaria.
El ejercicio habitual tiene también importantes beneficios en la salud mental, ya que la actividad física provoca la liberación de endorfinas, que benefician el estado de ánimo, protegiendo de situaciones de riesgo como la depresión.
Gimnasios y centros especializados
Cuentan hoy en día con numerosas actividades personalizadas, tanto paraincentivar el ejercicio cardiovascular, como la musculación, flexibilidad y relajación:
Pilates: el conocido como "método Pilates" es un entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, basándose en su conocimiento de diferentes disciplinas, como la gimnasia, la traumatología, el ballet y el yoga. El pilates se fundamenta en el desarrollo de losmúsculos internos para mantener el equilibrio y dar estabilidad a la columna vertebral, por lo que se utiliza con frecuencia para prevenir y aminorar los dolores de espalda y relajar la mente a través del reencuentro con el propio cuerpo.
Tai chi: se considera como una disciplina para el desarrollo de la integración cuerpo/mente y el equilibrio personal, sin que por ello se haya abandonado larelación en su origen como arte marcial. Igualmente maneja principios de la medicina tradicional china. Se reconoce por sus secuencias de movimientos en las que se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad. Su reciente popularidad se debe a que puede ser...
El tiempo de ocio es aquel del que disponemos cómo y cuándo queremos. Es diferente al tiempo dedicado a actividades obligatorias como son trabajar, hacer las tareas de la casa, etc. El ocio debe tener, como toda actividad, un sentido y una identidad.
El "ocio saludable" es todavía un término más completo. No todo el ocio se puede considerar saludable. Se puede decir quecumple este requisito la parte de nuestro tiempo libre que disfrutamos en lo que queremos y que utilizamos para crecer como seres humanos y para alimentar nuestro cuerpo y nuestra mente en el sentido más amplio de la palabra.
¿Qué es?
El tiempo de ocio es aquél que transcurre al margen del trabajo y las obligaciones del hogar y que puede ocuparse con actividades que enriquezcan a cada perosna.Pero el concepto de ocio saludable va un poco más allá e implica el desarrollo de ejercicio, la ocupación de la mente y el cuidado y la promoción de la salud.
No todo el ocio puede ser considerado saludable. Se puede decir que cumple este requisito la parte del tiempo libre que disfrutamos en lo que queremos y que utilizamos para crecer como seres humanos y para alimentar nuestro cuerpo y nuestramente en el sentido más amplio de la palabra.
Es importante aclarar que el término "ocio" no debe ser confundido con "ociosidad", que implica connotaciones negativas, por ser un estado en el que se decide voluntariamente no realizar ninguna actividad.
Utilizando como criterio la participación de las personas en el ocio, podemos distinguir dos tipos de ocio: el ocio activo, que es aquel en el queel participante es receptor y emisor de estímulos, y el ocio pasivo, que es aquel en el que el participante es únicamente receptor de estímulos. El ocio saludable siempre es activo
En profundidad:
El llamado "ocio saludable" encuadra opciones que van desde actividades físicas al aire libre o en recintos cerrados, pasando por tratamientos para el cuerpo y la mente, o talleres y actividadesorganizadas en espacios culturales.
Ejercicio físico:
La práctica de ejercicio físico, ya sea en un espacio cerrado, como un gimnasio, o al aire libre, es una oportunidad excelente para ejercitar el organismo, activarlo y retrasar el envejecimiento y la pérdida de masa muscular. Además, está demostrado que un mínimo de 15 a 20 minutos de actividad física diaria previene riesgos cardiovascularesy otras patologías derivadas de la vida sedentaria.
El ejercicio habitual tiene también importantes beneficios en la salud mental, ya que la actividad física provoca la liberación de endorfinas, que benefician el estado de ánimo, protegiendo de situaciones de riesgo como la depresión.
Gimnasios y centros especializados
Cuentan hoy en día con numerosas actividades personalizadas, tanto paraincentivar el ejercicio cardiovascular, como la musculación, flexibilidad y relajación:
Pilates: el conocido como "método Pilates" es un entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, basándose en su conocimiento de diferentes disciplinas, como la gimnasia, la traumatología, el ballet y el yoga. El pilates se fundamenta en el desarrollo de losmúsculos internos para mantener el equilibrio y dar estabilidad a la columna vertebral, por lo que se utiliza con frecuencia para prevenir y aminorar los dolores de espalda y relajar la mente a través del reencuentro con el propio cuerpo.
Tai chi: se considera como una disciplina para el desarrollo de la integración cuerpo/mente y el equilibrio personal, sin que por ello se haya abandonado larelación en su origen como arte marcial. Igualmente maneja principios de la medicina tradicional china. Se reconoce por sus secuencias de movimientos en las que se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad. Su reciente popularidad se debe a que puede ser...
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