El Salto En Longitud

El salto en longitud 
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Reglamento: 
  La zona de aceleración o recta, en dirección al foso, debe medir unos 40 
metros de longitud por 1,22 metros de anchura, como mínimo. 
  La tabla de batida mide 1,22 m de longitud por 20 cm de anchura y 10 cm de 
grosor. Al mismo nivel de la tabla, y en el lado más cercano al foso, se coloca plastilina, de 13 mm de grosor, para determinar, en caso de que quede alguna 
huella marcada, la nulidad del salto. La tabla se sitúa, como mínimo, a un metro 
del borde del foso. 
  La zona de caída será de, al menos, 2,75 m de anchura y 10 m desde la línea 
de batida hasta el final del foso. 
  El orden de los intentos se sorteará previamente. 
  A cada concursante se le acredita el mejor de sus saltos. En caso de empate, es decir, de que dos atletas hayan saltado la misma medida, ganará el que 
tenga el segundo mejor salto. 
  Cada concursante tiene derecho a realizar 6 saltos, pero cuando haya más de 
8 participantes sólo tres y, únicamente, los 8 con mejor salto podrán efectuar 
los tres saltos de mejora. 
  La medida del salto se toma desde la línea de batida a la huella más cercana a esta, y producida, por el atleta que ha saltado, con cualquier parte de su 
cuerpo. 
  Se concede un tiempo de minuto y medio a cada atleta para ejecutar el salto. 

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Su carrera: 
La distancia adecuada para realizar la carrera es de unos 30 a 40 metros, 
acelerando progresivamente la velocidad hasta llegar a los últimos apoyos en 
los que, ante la precipitación al salto, baja el centro de gravedad, la velocidad máxima se consigue antes de llegar a los últimos apoyos, que se correrán con 
inercia, sin olvidar hacer el último paso mas corto. 
El ritmo de cerrera debe ser muy veloz, la distancia debe ser adecuada para 
permitir un talonamiento correcto. 
Existen varias formas de talonar: 
Las mas corrientes son las que, el atleta marca los puntos de referencia 
correspondientes a una determinada pisada, la que él elija para, durante la carrera, saber el número de zancadas que debe hacer hasta llegar a la tabla de 
batida. 
La manera de correr esta prueba es: 

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A base de mucha velocidad. 

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Elevando mucho las rodillas y pisando fuertemente el suelo, para conseguir una 

batida potente. 
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No se debe inclinar el tronco hacia delante, para conseguir la máxima elevación 
de rodillas. 

●Los brazos, doblados por el codo, se moverán hacia delante­ atrás a la altura 
de la cadera, sin necesidad de levantarlos tan arriba como en las carreras de 
velocidad. 

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La batida: 
Mediante la batida, la fuerza que se adquiere en la carrera se transforma en 
fuerza de proyección en el aire. 
En el momento de la batida se puede distinguir una fase de carga y otra de 
explosión e impulso. El pie se apoya en el suelo con la planta pero anticipando ligeramente el talón. 
A partir de este momento, se produce la fase de carga, cuando el centro de 
gravedad del atleta se traslada de la posición algo retrasada, en el instante de 
contacto, hasta la posición vertical, sobre el apoyo. En esta fase la pierna se 
flexiona ligeramente, para recibir el peso de todo el cuerpo extendiéndose 
enseguida hacia delante­ arriba, de manera rápida y violenta: aquí se inicia la fase de explosión e impulso, esta será la que permita el despegue. 
Los brazos, por su parte, giran fuertemente delante­ atrás, con la sensación de 
elevarlos hasta los hombros, y el tronco se estira hacia arriba para ayudar a 
levantar las caderas y las piernas. 

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La técnica del “uno y medio”: 
El atleta da un paso y medio en el aire​
.​
 Este consiste en flexionar la pierna de batida, que estaba estirada al principio del impulso, hasta que llegue a la altura 
de la otra; dejar que la adelante y llevar en la misma dirección la otra, 
produciéndose el agrupamiento de las dos. El brazo del lado de la pierna de 
batida está adelante e inicia una acción hacia adelante y arriba. 

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El estilo del “dos y medio”: ...