el saludo al sol

EL SALUDO AL SOL

El saludo al sol o Suryanamaskar es una de las secuencias de posturas más emblemáticas del yoga. Se trata de realizar doce movimientos de forma fluida, esta secuencia pone enmovimiento todos los músculos del cuerpo para calentarlos y flexibilizar el cuerpo al principio de una sesión de yoga, aunque también puede ser realizada fuera de esta técnica, ya que es un ejerciciomuy completo.
Los Saludos al Sol hacen a tu cuerpo más fuerte, suave y flexible, tonificándolo por completo. En solo diez minutos, el cuerpo asimila completa y sistemáticamente esta forma deejercitarse. No existe otra rutina de ejercicios que pueda superarla.
Estiran la columna vertebral, los ligamentos y las piernas. Fortalecen los músculos de las piernas, brazos, espalda y estómago. Laespalda se encorva y endereza, el abdomen se comprime y estira. Aflojan todas las articulaciones, vuelven más flexibles a los músculos, masajean órganos internos y activan todos los sistemas de tu cuerpo.Tiene cinco aspectos esenciales:
POSTURA FÍSICA: Existen doce posturas físicas (asanas), que corresponden a los doce signos del zodíaco.
RESPIRACIÓN: En cada postura en Surya Namaskar estáasociada con la inhalación, exhalación o retención del aire. Se respira naturalmente, sin esfuerzos. La respiración corresponde al patrón que normalmente seguimos en relación a nuestros movimientos físicos.MANTAS: Los mantras son sonidos evocativos que, a través del poder de sus vibraciones, tienen un sutil y penetrante efecto en el cuerpo y la mente. Los mantras pueden tener o no un significadoespecífico, pero la vibración que crean alcanza cada fibra de nuestro Ser.
CONCIENCIA: Ser consciente en cada movimiento da mejores resultados.
RELAJACIÓN: Esto no forma parte estrictamente del SurjaNamascar. Sin embargo es una práctica suplementaria necesaria, que debe ser realizada al completar tus rondas.
Esta practica tiene grandes veneficios, hacer Surya Namaskar es como meditar. Reduce los...