El Sedentarismo
Páginas: 5 (1027 palabras)
Publicado: 2 de octubre de 2011
← El Sedentarismo:
El sedentarismo es la falta de actividad física diaria la cual hace que los índices de mortalidad en una persona aumenten, ya que las hace más propensas a enfermarse, a adquirir peso y signos de envejecimiento.
Una persona es calificada de “sedentaria” cuando su gasto semanal de actividad física no supera las 2000 calorías.
El sedentarismo en la mujer, por ejemplo,provoca que a muy temprana edad pierda tejido muscular, ganando el adiposo. A eso sumándole el 70% de los trastornos que sufre la misma, los cuales guardan relación con la falta de actividad física. Por eso se le recomienda a la mujer que gaste por lo menos 2.500 calorías a la semana.
El sedentarismo posee influencia, también, sobre las clases sociales. Se han realizado análisis en los que semuestran que las poblaciones de menores ingresos son más sedentarias que las que poseen mayores ingresos.
Esta también, influye en la edad. Uno durante la infancia u adolescencia mantiene la actividad física mediante a juegos o actividades deportivas, pero las mismas motivaciones para realizar dichas actividades van reduciéndose con el paso de los años.
El Sedentarismo como causa deenfermedades:
El sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad. También aumenta riesgos de hipertensión, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad.
Estas consecuencias fueron las razones por lo que la OMS hiciera hincapié en la necesidad del hombre y la mujer en abandonar el sedentarismorealizándose el Día Mundial de la Salud 2002, la cual fue dedicado a reflexionar sobre los beneficios de la actividad física.
← Los Exámenes Físicos como pauta básica:
El plan de entrenamiento persona se debe adaptar a las condiciones particulares, se debe conversar con un médico para que indique los factores de riesgo y se debe conocer bien la situación cardiovascular, muscular y corporal de lapersona. Cada persona posee un biorritmo y una respuesta más rentable a dosis específicas e individuales. Todos estos resultados conformas el examen físico, el cual indica como está la persona de salud a fin de evitar un impacto en el organismo.
← Ejercicio Físico:
El ejercicio físico se define como actividad física repetitiva, planificada y estructurada cuyo objetivo es mejorar loscomponentes de la forma física.
La actividad física es el movimiento producido por los músculos esqueléticos del cual se realiza un gasto energético que se suma al del gasto del metabolismo basal
El deporte es la actividad regulada y competitiva.
La práctica del ejercicio físico reduce las presiones arteriales y es beneficioso para otros factores de riesgo cardiovasculares, mejora lostrastornos de ansiedad y es un buen elemento terapéutico en las depresiones produciendo modificaciones en la personalidad mejorando la percepción de uno mismo.
El Ejercicio Físico dependiendo de: Edad, Género y Estado
- El Ejercicio en la Niñez: El ejercicio en ellos es sumamente necesario ya que se encuentran en una etapa de crecimiento en la que sus músculos aumentan sus contenido deproteínas estructuradas y funcionales en el tejido óseo. También aumenta su masa y densidad haciendo que el niño posea una mayor funcionalidad neuromuscular y calidad ósea
- El Ejercicio en la Tercera Edad: El objetivo es que la persona mayor posea una mayor independencia por más tiempo, con mejor capacidad funcional. El ejercicio en ellos permite la disminución de la percepción del dolor, de laansiedad y mejora la capacidad de concentración y atención. El ejercicio les mejora el metabolismo de los azúcares y grasas, les aumenta la masa ósea incluso en casos de osteoporosis senil y les aumenta la resistencia cardiovascular y respiratoria.
← Necesidad de establecer un régimen de ejercicios:
La condición física está determinada por la fuerza, la coordinación, la...
El sedentarismo es la falta de actividad física diaria la cual hace que los índices de mortalidad en una persona aumenten, ya que las hace más propensas a enfermarse, a adquirir peso y signos de envejecimiento.
Una persona es calificada de “sedentaria” cuando su gasto semanal de actividad física no supera las 2000 calorías.
El sedentarismo en la mujer, por ejemplo,provoca que a muy temprana edad pierda tejido muscular, ganando el adiposo. A eso sumándole el 70% de los trastornos que sufre la misma, los cuales guardan relación con la falta de actividad física. Por eso se le recomienda a la mujer que gaste por lo menos 2.500 calorías a la semana.
El sedentarismo posee influencia, también, sobre las clases sociales. Se han realizado análisis en los que semuestran que las poblaciones de menores ingresos son más sedentarias que las que poseen mayores ingresos.
Esta también, influye en la edad. Uno durante la infancia u adolescencia mantiene la actividad física mediante a juegos o actividades deportivas, pero las mismas motivaciones para realizar dichas actividades van reduciéndose con el paso de los años.
El Sedentarismo como causa deenfermedades:
El sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad. También aumenta riesgos de hipertensión, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad.
Estas consecuencias fueron las razones por lo que la OMS hiciera hincapié en la necesidad del hombre y la mujer en abandonar el sedentarismorealizándose el Día Mundial de la Salud 2002, la cual fue dedicado a reflexionar sobre los beneficios de la actividad física.
← Los Exámenes Físicos como pauta básica:
El plan de entrenamiento persona se debe adaptar a las condiciones particulares, se debe conversar con un médico para que indique los factores de riesgo y se debe conocer bien la situación cardiovascular, muscular y corporal de lapersona. Cada persona posee un biorritmo y una respuesta más rentable a dosis específicas e individuales. Todos estos resultados conformas el examen físico, el cual indica como está la persona de salud a fin de evitar un impacto en el organismo.
← Ejercicio Físico:
El ejercicio físico se define como actividad física repetitiva, planificada y estructurada cuyo objetivo es mejorar loscomponentes de la forma física.
La actividad física es el movimiento producido por los músculos esqueléticos del cual se realiza un gasto energético que se suma al del gasto del metabolismo basal
El deporte es la actividad regulada y competitiva.
La práctica del ejercicio físico reduce las presiones arteriales y es beneficioso para otros factores de riesgo cardiovasculares, mejora lostrastornos de ansiedad y es un buen elemento terapéutico en las depresiones produciendo modificaciones en la personalidad mejorando la percepción de uno mismo.
El Ejercicio Físico dependiendo de: Edad, Género y Estado
- El Ejercicio en la Niñez: El ejercicio en ellos es sumamente necesario ya que se encuentran en una etapa de crecimiento en la que sus músculos aumentan sus contenido deproteínas estructuradas y funcionales en el tejido óseo. También aumenta su masa y densidad haciendo que el niño posea una mayor funcionalidad neuromuscular y calidad ósea
- El Ejercicio en la Tercera Edad: El objetivo es que la persona mayor posea una mayor independencia por más tiempo, con mejor capacidad funcional. El ejercicio en ellos permite la disminución de la percepción del dolor, de laansiedad y mejora la capacidad de concentración y atención. El ejercicio les mejora el metabolismo de los azúcares y grasas, les aumenta la masa ósea incluso en casos de osteoporosis senil y les aumenta la resistencia cardiovascular y respiratoria.
← Necesidad de establecer un régimen de ejercicios:
La condición física está determinada por la fuerza, la coordinación, la...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.