El Sedentarismo

EL SEDENTARISMO

1. Introducción
2. Problema de salud
3. Prevención
4. Programa en las escuelas
5. Conclusión

Introducción
Actualmente, el sedentarismo, es uno de los principales problemas de salud de los niños de hoy día, las nuevas generaciones, que nacen y se crían con las computadoras, las consolas de videojuegos e Internet, tienen una mayor tendencia al sedentarismo que losadultos, quienes solían practicar más deportes o jugar en las calles durante su niñez.
El sedentarismo es más habitual en las ciudades, donde la vida está orientada a la tecnología y a evitar los grandes esfuerzos físicos. Estar muchas horas al día viendo televisión o sentado frente al ordenador es una muestra de sedentarismo, que fomenta los problemas de sobrepeso y obesidad, debilita los huesos yaumenta el riesgo de las enfermedades cardíacas. La forma de evitar el sedentarismo y sus problemas asociados es a través de la actividad física.
Problema de salud

El sedentarismo es la actitud del sujeto que lleva una vida sedentaria. En la actualidad, el término está asociado al sedentarismo físico (la falta de actividad física).
Motivos del sedentarismo. Los profesionales de la saludreconocen que la realización de ejercicio físico es fundamental para el equilibrio psicológico y como prevención de numerosas enfermedades, sin embargo el estrés de la vida moderna hace que la mayoría de las personas no tengan tiempo suficiente para desarrollar algún tipo de actividad física, y con los adelantos tecnológicos existentes cada vez resulta más fácil no moverse para nada. Actividad físicaes todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. Cuando el movimiento es programado, estructurado, repetitivo y es realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física, lo denominamos ejercicio físico. Cuando la cantidad de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, hablamos desedentarismo.

Un problema que la OMS ha tildado de alarmante y que va en relación con el sedentarismo es el del sobrepeso en los niños. Una mala y excesiva alimentación, unida a la falta de ejercicio conduce a un preocupante círculo vicioso. En muchos casos los padres desatienden a sus hijos o son un mal ejemplo para ellos y, como consecuencia, los niños pasan muchas horas delante del ordenadoro del televisor y se alimentan de comida rápida. Una persona que en su infancia no ha llevado una vida sana, tendrá dificultades a la hora de cambiar sus hábitos cuando sea adulto. Esto conduce irremediablemente a una sobrealimentación con todas sus terribles consecuencias.
Durante la infancia aprendemos hasta un 60% de nuestros hábitos de vida en edad adulta, a través de la familia y la escuelafundamentalmente. Y entre esos hábitos de vida se encuentran los alimentarios. Por ello, desde la Fundación Española del corazón se insiste en la necesidad de que los más pequeños de la casa sigan una dieta equilibrada y hagan deporte. Aunque la calidad y variedad de los menús de los colegios es elevada, hay que seguir vigilando que esta se mantenga y se complemente con al menos una hora diariade actividad física fuera de la escuela. Y es que, junto con la mala alimentación, el sedentarismo es uno de los factores más importantes de riesgo cardiovascular. Así pues, alimentación y ejercicio físico son los dos pilares fundamentales sobre los que se debe asentar la prevención de enfermedades vasculares precoces.
El mejor tratamiento……….la prevención.

Prevención
Dicha enfermedad más queun tratamiento una vez ocasionada, tiene unas medidas de prevención, que son muchísimo mejores, que exige la colaboración de todo el entorno del niño, principalmente la familia, para instaurar unos hábitos saludables de vida.
Éstas son algunas de las medidas que se pueden tomar:
• Ofrecer una alimentación equilibrada y planificada: 5 raciones diarias de fruta y verdura; 3 ó 4 semanales de...