El Señor De Las Moscas

Dieta Manolo
Desayuno
Grupo Alimentos | Alimentos | Cantidad | Kcal. | Carb. (gr.) | Prot. (gr.) | Grasas (gr.) | Observaciones |
Lácteos y huevos | Leche semidesnatada | 200 gr. |98 | 10 | 7 | 3.6 | |
Cereales y derivados | Pan Integral | 120 gr. | 276 | 57 | 10.8 | 1.2 | 4 rebanadas. |
Fruta fresca | Naranja | 220 gr. | 116.6 | 25.74 | 2.2 | 0.44 | 1vaso. |
| Total | 540.00 | 490.60 | 92.74 | 20.00 | 5.24 | |

Media mañana.
Grupo Alimentos | Alimentos | Cantidad | Kcal. | Carb. (gr.) | Prot. (gr.) | Grasas (gr.) | Observaciones |Fruta fresca | Manzana | 200 gr. | 90 | 20.8 | 0.4 | 0.6 | 1 pieza. |
Lácteos y huevos | Yogur con frutas | 125 gr. | 111.25 | 15.75 | 3.5 | 4.125 | |
Cereales y derivados |Pan Integral | 30 gr. | 69 | 14.25 | 2.7 | 0.3 | 1 rebanada. |
Aceites y grasas | Aceite de oliva | 10 gr. | 90 | 0 | 0 | 10 | para untar en el pan. |
| Total | 365.00 | 360.25 |50.80 | 6.60 | 15.03 | |
Comida.
Grupo Alimentos | Alimentos | Cantidad | Kcal. | Carb. (gr.) | Prot. (gr.) | Grasas (gr.) | Observaciones |
Cereales y derivados | Pasta de sémola | 100gr. | 336 | 78.6 | 13 | 0.3 | Ensalada de pasta con huevo. |
Lácteos y huevos | Huevo entero | 150 gr. | 234 | 0 | 19.5 | 16.65 | 1 huevo cocido. |
Embutidos | Jamón cocido (york)| 60 gr. | 120 | 0 | 12.6 | 4.8 | Acompañamiento de la pasta. |
Pescados | Pez espada | 350 gr. | 381.5 | 3.5 | 59.15 | 14.7 | 1 filete. |
Verduras y hortalizas | Patata | 80 gr.| 64 | 14.4 | 1.68 | 0.8 | Papatas cocidas. |
Fruta fresca | Manzana | 180 gr. | 81 | 18.72 | 0.36 | 0.54 | 1 pieza. |
| Total | 920.00 | 1216.50 | 115.22 | 106.29 | 37.79 | |Media tarde.
Grupo Alimentos | Alimentos | Cantidad | Kcal. | Carb. (gr.) | Prot. (gr.) | Grasas (gr.) | Observaciones |
Cereales y derivados | Pan Integral | 60 gr. | 138 | 28.5 |...