el sobrepeso

El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades no transmisibles conexas son en gran medida prevenibles. Se acepta que la prevención es la opción más viable para poner freno a la epidemia de obesidad infantil, dado que las prácticas terapéuticas actuales se destinan en gran medida a controlar el problema, más que a la curación. El objetivo de la lucha contra la epidemia de obesidad infantilconsiste en lograr un equilibrio calórico que se mantenga a lo largo de toda la vida.


El papel de los padres
El fomento de las dietas saludables y la actividad física regular son factores esenciales en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Los padres pueden influir en el comportamiento de sus hijos poniendo a su disposición en el hogar bebidas y alimentos saludables y apoyando yalentando la actividad física.
Al mismo tiempo, se recomienda a los padres que tengan un estilo de vida saludable y lo fomenten, puesto que el comportamiento de los niños suele modelarse a través de la observación y la adaptación.
La actividad física en los jóvenes
Sugerencias para la promoción de una nutrición saludable en el hogar
Para los lactantes y niños pequeños:
lactancia exclusivamentematerna;
evitar añadir azúcares y almidones a la leche artificial;
aceptar la capacidad del niño para regular su propia ingesta de calorías, en vez de obligarlo a vaciar el plato;
garantizar la ingesta de micronutrientes necesaria para fomentar un crecimiento lineal óptimo.
Para niños y adolescentes:
darles un desayuno saludable antes de acudir a la escuela;
darles refrigerios saludables(cereales integrales, hortalizas, frutas);
fomentar la ingesta de frutas y hortalizas;
reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y pobres en micronutrientes (refrigerios envasados);
reducir la ingesta de bebidas azucaradas;
hacer lo posible porque las comidas se hagan en familia;
reducir la exposición a las prácticas mercadotécnicas (por ejemplo, reducir el tiempo dedicado a ver televisión);enseñar a los niños a resistir la tentación y las estrategias mercadotécnicas;
proporcionar información y aptitudes para que puedan elegir opciones alimentarias saludables.
Sugerencias para la promoción de la actividad física en el hogar
reducir el tiempo de inactividad (televisión, computadora);
alentar la ida al colegio y a otras actividades sociales a pie o en bicicleta en condiciones deseguridad;
integrar la actividad física en las rutinas de la familia, buscando tiempo para hacer paseos en familia o participar juntos en juegos activos;
asegurarse de que la actividad sea apropiada para la edad y proporcionar equipo protector (casco, muñequeras, rodilleras, etc.).

Sugerencias para la promoción de una nutrición saludable en la escuela
ofrecer educación sanitaria que ayude alos estudiantes a adquirir conocimientos, actitudes, creencias y aptitudes necesarias para tomas decisiones fundamentadas, tener conductas saludables y crear condiciones propicias para la salud;
ofrecer programas alimentarios escolares que incrementen la disponibilidad de alimentos saludables en las escuelas (por ejemplo, desayuno, almuerzo o refrigerios a precios reducidos);
tener máquinasexpendedoras que solo vendan alimentos saludables, como agua, leche, frutas y verduras, sándwiches y refrigerios con pocas grasas;
garantizar que los alimentos servidos en las escuelas cumplan requisitos nutricionales mínimos;
ofrecer a los estudiantes y al personal servicios de salud escolar que ayuden a fomentar la salud y el bienestar, así como a prevenir, reducir, seguir, tratar y derivar losproblemas de salud o trastornos importantes;
usar los jardines de la escuela como instrumento para concienciar a los alumnos sobre el origen de los alimentos;
fomentar la participación de los padres.

Sugerencias para la promoción de la actividad física en la escuela
ofrecer clases diarias de educación física con actividades variadas adaptadas a las necesidades, intereses y capacidades del...