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1. La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivosindividuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

2. El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una seriede beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamoscausar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:
A nivel físico:
• Elimina grasas y previene la obesidad.
• Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
•Previene enfermedades coronarias.
• Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
• Favorece el crecimiento.
• Mejora eldesarrollo muscular.
• Combate la osteoporosis.
• Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
• Regula el estreñimiento provocado por losmalos hábitos como el sedentarismo.
• Aumenta la capacidad vital.

3. la inactividad conlleva muchos problemas, entre ellos cabe destacar:
- Atrofia muscular: lo que traerá lesiones mucho masfrecuentes al hacer movimientos rápidos.
- Reducción de la densidad ósea: Lo que ocasionará fracturas y osteoporosis
- Reducción del ritmo cardíaco: Lo que ocasionará un aumento asombroso en lasposibilidades de sufrir un paro cardíaco, incluso varices.
- Reducción en la habilidad para procesar el oxigeno: Lo que ocasiona lagunas mentales, perdida de memoria y por supuesto dificultad pararespirar.
- Todo esto va acompañado de una inevitable acumulación de grasas en el cuerpo, lo que provoca un aumento de peso agravando algunos de los problemas antes mencionados.
y recibe el nombre de...