el step
Páginas: 9 (2105 palabras)
Publicado: 24 de noviembre de 2013
El Step
Nombre: Francisca Flores
Curso: 1°Medio
Fecha: 7 de mayo
INDICE:
INTRODUCCIÓN…………………………………………………..
3
EL STEP………………………………………………………………
5
Historia ……………………………………………………………….
5
El step de hoy ………………………………………………………
5
Tipos de steps ………………………………………………………
6
Una sesión de step…………………………………………………
7
Planificación del Step ……………………………………………
9
Instructores de step……………………………………………….
11
Conclusión…………………………………………………………….
12
INTRODUCCIÓN
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan enel individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
Buscando en el diccionario encuentras que acondicionamiento es la acción de acondicionar, que a su vez se define como entrenamiento, o "preparar de manera adecuada", entre otros significados. Parece que entrenar y preparar de manera adecuada son conceptos apropiados para describir lo que es elacondicionamiento.
Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (está claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculos y ligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad físicapor tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista y de quienes practican actividades físicas sean estas amateur o profesional.
La importancia o rol en el deporte del acondicionamiento físico, es fundamental, ya que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo; cada deporte en cuestión se beneficiará de algún aspecto específico delacondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo más integral posible de manera de lograr un desarrollo armónico de las capacidades, lo que se verá reflejado en el rendimiento general del deportista.
Una de la formas de acondicionamiento físico contemporáneo se encuentra dado por el Step, forma de la cual desarrollaremos en esta presentación.-
EL STEP
Creado en 1990 por lamonitora de aeróbic Gin Miller, éste deporte consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada. De hecho, el nombre de este deporte: “Step” significa “escalón” e ilustra perfectamente la forma de trabajo de esta modalidad.
Considerado cómo el único deporte quepermite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.
A medida que se practica, el alumno puede vercomo se desarrollan su agilidad y fuerza físicas independientemente de la edad y de sus posibilidades físicas. El Steps es un deporte accesible para todas las edades puesto que la altura del step es regulable y la intensidad del trabajo es flexible y puede adaptarse a las particularidades de cada persona.
Historia
El Step era un método que se utiliza para determinar la aptitudcardiovascular. Este test exige que el participante suba y baje de un banco a un ritmo y durante un tiempo determinado. La frecuencia cardíaca pos ejercicios reflejará la capacidad del sistema cardiovascular para recuperarse del ejercicio.
La clase de Step se ha dado por un corto periodo de tiempo, pero ha soportado varios cambios, como en sus dimensiones y el...
El Step
Nombre: Francisca Flores
Curso: 1°Medio
Fecha: 7 de mayo
INDICE:
INTRODUCCIÓN…………………………………………………..
3
EL STEP………………………………………………………………
5
Historia ……………………………………………………………….
5
El step de hoy ………………………………………………………
5
Tipos de steps ………………………………………………………
6
Una sesión de step…………………………………………………
7
Planificación del Step ……………………………………………
9
Instructores de step……………………………………………….
11
Conclusión…………………………………………………………….
12
INTRODUCCIÓN
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan enel individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
Buscando en el diccionario encuentras que acondicionamiento es la acción de acondicionar, que a su vez se define como entrenamiento, o "preparar de manera adecuada", entre otros significados. Parece que entrenar y preparar de manera adecuada son conceptos apropiados para describir lo que es elacondicionamiento.
Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (está claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculos y ligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad físicapor tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista y de quienes practican actividades físicas sean estas amateur o profesional.
La importancia o rol en el deporte del acondicionamiento físico, es fundamental, ya que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo; cada deporte en cuestión se beneficiará de algún aspecto específico delacondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo más integral posible de manera de lograr un desarrollo armónico de las capacidades, lo que se verá reflejado en el rendimiento general del deportista.
Una de la formas de acondicionamiento físico contemporáneo se encuentra dado por el Step, forma de la cual desarrollaremos en esta presentación.-
EL STEP
Creado en 1990 por lamonitora de aeróbic Gin Miller, éste deporte consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada. De hecho, el nombre de este deporte: “Step” significa “escalón” e ilustra perfectamente la forma de trabajo de esta modalidad.
Considerado cómo el único deporte quepermite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.
A medida que se practica, el alumno puede vercomo se desarrollan su agilidad y fuerza físicas independientemente de la edad y de sus posibilidades físicas. El Steps es un deporte accesible para todas las edades puesto que la altura del step es regulable y la intensidad del trabajo es flexible y puede adaptarse a las particularidades de cada persona.
Historia
El Step era un método que se utiliza para determinar la aptitudcardiovascular. Este test exige que el participante suba y baje de un banco a un ritmo y durante un tiempo determinado. La frecuencia cardíaca pos ejercicios reflejará la capacidad del sistema cardiovascular para recuperarse del ejercicio.
La clase de Step se ha dado por un corto periodo de tiempo, pero ha soportado varios cambios, como en sus dimensiones y el...
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