El sueño y mantenerse saludable
Páginas: 2 (395 palabras)
Publicado: 5 de mayo de 2011
el sueño y mantenerse saludable.
si quieres lucir bella y joven, que debe dormir bien.
dormir no sólo le ayuda a lucir bella joven, también rienda forses su sistema inmune, restaura susórganos y músculos y permite a su cerebro para descansar. por eso es importante dormir bien. pero el número de horas mani deberíamos dormir? Lo ideal es que acaso pasar un 1 / 3 de la vida durmiendo. babyesdeben dormir 14 a 18 horas al día, los niños pequeños 10 horas, adolesents 9 y adultos alrededor de 8. en otras pala 5bras, usted debe dormir alrededor de 227.000 horas.
hay dos tipos de sueño: REMy no REM. REM significa "movimiento rápido del ojo".
mayoría de los sueños ocurren durante los ciclos reales, que se alternan con los ciclos no-REM.
sueño no-REM se divide en cuatro etapas:* Una etapa es un período transitorio que dura 30 segundos de a siete minutos. este sueño no es profundo.
* dos etapas que se llegó posteriormente con 20 minutos de quedarse dormido. 40 a 45% denuestras horas de sueño totales son en esta etapa.
* fase tres es lo que se llama el sueño delta profundo. este sueño es muy profundo y es cuando las hormonas de crecimiento están activos.
* fase cuatroes cuando se produce la restauración física.
Sin embargo, si no consigue sllep suficiente, no vamos a llegar a este punto que es vital tanto psicológica como fisiológicamente
la privación delsueño puede causar somnolencia y el motor readuce y las habilidades cognitivas, que afectan su desempeño en la escuela. también puede provocar fatiga, depresión y estrés, en definitiva, es cery malopara su salud, no dormir lo suficiente debido a que su cuerpo no recibe la oportunidad de RESR y regeenerate, y esto afecta su sistema inmunológico.
¿qué debe hacer si tiene problemas para dormir?* No comer proteínas por la noche, comer hidratos de carbono
* uso de la cama para dormir, no para ver la televisión
* ejercicio por lo menos una hora diaria
* Tome un baño caliente
* ir a la...
si quieres lucir bella y joven, que debe dormir bien.
dormir no sólo le ayuda a lucir bella joven, también rienda forses su sistema inmune, restaura susórganos y músculos y permite a su cerebro para descansar. por eso es importante dormir bien. pero el número de horas mani deberíamos dormir? Lo ideal es que acaso pasar un 1 / 3 de la vida durmiendo. babyesdeben dormir 14 a 18 horas al día, los niños pequeños 10 horas, adolesents 9 y adultos alrededor de 8. en otras pala 5bras, usted debe dormir alrededor de 227.000 horas.
hay dos tipos de sueño: REMy no REM. REM significa "movimiento rápido del ojo".
mayoría de los sueños ocurren durante los ciclos reales, que se alternan con los ciclos no-REM.
sueño no-REM se divide en cuatro etapas:* Una etapa es un período transitorio que dura 30 segundos de a siete minutos. este sueño no es profundo.
* dos etapas que se llegó posteriormente con 20 minutos de quedarse dormido. 40 a 45% denuestras horas de sueño totales son en esta etapa.
* fase tres es lo que se llama el sueño delta profundo. este sueño es muy profundo y es cuando las hormonas de crecimiento están activos.
* fase cuatroes cuando se produce la restauración física.
Sin embargo, si no consigue sllep suficiente, no vamos a llegar a este punto que es vital tanto psicológica como fisiológicamente
la privación delsueño puede causar somnolencia y el motor readuce y las habilidades cognitivas, que afectan su desempeño en la escuela. también puede provocar fatiga, depresión y estrés, en definitiva, es cery malopara su salud, no dormir lo suficiente debido a que su cuerpo no recibe la oportunidad de RESR y regeenerate, y esto afecta su sistema inmunológico.
¿qué debe hacer si tiene problemas para dormir?* No comer proteínas por la noche, comer hidratos de carbono
* uso de la cama para dormir, no para ver la televisión
* ejercicio por lo menos una hora diaria
* Tome un baño caliente
* ir a la...
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