El sueño

El sueño
El sueño, más que descrito como una ilusión, es un proceso biológico en el cual es ser humano descansa durante la noche. Este se divide en cuatro fases.
• La faseligera donde el individuo puede ser fácilmente despertado.
• En la segunda fase se produce el complejo K y de husos de sueño (descargas eléctricas bajas)
• Durante latercera fase donde se halla más de un 20% de actividad delta, sin haber actividad ocular.
• En la última fase y más importante, donde se presenta el sueño pesado y se concreta elciclo del sueño.
En las últimas dos fases, se presenta el movimiento REM (movimientos oculares rápidos). Si una persona es despertada durante este proceso, puede recordarfácilmente sus sueños.
Estudios recientes, deducen que el sueño tiene cierta relación con la consolidación de los conocimientos. Hipótesis dicen que durante las últimas dosetapas del sueño, se consolida la memoria y los recuerdos. Sin embargo aun no hay pruebas de que sea cierto.
Para completar un ciclo de sueño completo esta en un promedio de 90 a110 minutos. Estos pueden presentarse de 3 a 5 intervalos durante la noche.
Los pequeños pasan casi el 50% de su tiempo en sueño REM; en cambio los adultos presentan el 50%de su tiempo en la segunda fase, 20% en REM y el resto en las demás fases.
También respecto a estudios recientes, se ha demostrado que el dormir fuera de la hora dada (noche)o dormir muy poco tiempo, tiene importantes consecuencias a futuro sobre la memoria; provocando falta de memoria o memoria a corto plazo.
Es por ello que se recomiendadormir temprano, en un horario constante y que una vez dormido, no se le interrumpa.
Fuentes:
http://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o
http://www.sleepdex.org/sstages.htm