el sueño




La importancia de dormir bien
Consecuencias de no dormir adecuadamente


















El sueño es un estado de reposo en el cual el organismo presenta respuestasmínimas frente a estímulos, suspendiendo toda actividad consciente y movimientos voluntarios. El ser humano emplea como promedio un tercio de su vida en dormir, siendo esto esencial para un buenfuncionamiento del cuerpo, recuperando así energías que perdemos con distintas actividades.
En general gran parte de la población padece algún trastorno del sueño, siendo estos complejos y difíciles dediagnosticar debido a su gran variedad y síntomas similares.
El insomnio es un tipo de alteración que produce la incapacidad de conciliar el sueño provocado por diversas causas externas tales como lapresencia de demasiado ruido, una cama incómoda, rutinas irregulares, poco ejercicio físico, malos hábitos alimenticios, cigarros, alcohol y bebidas con cafeína, acompañadas también de las causasemocionales como estrés, preocupaciones y problemas.
Debido a estas dificultades para dormir de manera adecuada, las personas se ven afectadas en sus vidas cotidianas alterando su estado de ánimo,produciendo cansancio, fatiga, depresión, inestabilidad emocional e irritabilidad.
Cuando no dormimos el tiempo necesario, el cerebro no funciona correctamente, así lo demuestra la investigación llevadaa acabo en la Universidad de Harvard, en donde se trabajó entrenando a personas de noche antes de dormir, para luego controlar su sueño, siendo sometidos a la mañana siguiente a diversas pruebas enla cuales se descubrió que este órgano sigue aprendiendo aún en este estado de profundo reposo.
El neurocientífico Matthew Walker encontró que cuando soñamos, podemos mejorar la eficiencia denuestra memoria en un 20 % ya que ese es el momento en el que se relacionan los nuevos conocimientos con otros recuerdos o capacidades que ya poseíamos.
Luego de revisar los resultados del...