El Sueño

El sueno: las ventajas y desventajas de cuidar el tiempo que duermes
¿Y tu cuantas horas duermes?
* La cantidad de tiempo de sueño que necesita las personas depende de la edad ya que losbebes deben o pueden dormir asta 18 hrs.

* Se considera que el sueño presenta dos formas: el sueño lento (no rem) y el sueño con movimientos oculares rápidos (REM).

* También estudios dicenque por dormir de 6 a 7 hrs se vive mas y con mayor armonía.
Diez beneficios de dormir bien
* Estética
* Las células se regeneran con mayor facilidad.
* Los ojos
* Los ojos serecuperan del esfuerzo realizado durante el día.
* * Respiración
* Al dormir tu respiración es mas profunda por lo tanto se facilita la respiración de las células
* * Adelgaza
* Ayuda aperder peso ya que cuando se duerme se produce menos cantidad de ghrelina.
* * Anti-virus
* El sistema inmunológico necesita descansar y si no l esta se eleva e riesgo ante infecciones.
** Controla la hipertensión
* Cuando no se descansa lo suficiente estamos en riesgo de un aumento en nuestra tensión arterial y de enfermedades cardiovasculares.

* * Corazón
* Durante elsueño también se ralentiza la frecuencia cardiaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse.
* * Controla la diabetes
* Durante el sueño también se ralentiza lafrecuencia cardiaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse.
* Intelectual
* El descanso es esencial para mejorar nuestro desempeño intelectual
* * Coordinación física
*Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse convenientemente si el cerebro no esta descansado.
Lo ideal que debemos dormir
* Dependiendo de la edad son las horas que debemos descansar.-BEBES: 18 hrs
-NIÑOS: 10 hrs
-JOVENES: 8 a 9 hrs
-ADULTOS: 6 a 8 hrs
-ADULTOS MAYORES: 7 a 8 hrs
Desventajas y enfermedades de no dormir bien.
Descansar menos deteriora tu calidad de...