El sueño Infantil y sus Dificultades

EL SUEÑO
INFANTIL Y SUS
DIFICULTADES

ESCUELA DE PADRES
C. P Nuestra Señora
del Buen Camino
San Román de los
Montes

Preocupaciones habituales
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Mi hijo no se quiere ir a dormir
Le cuesta mucho conciliar el sueño
No quiere dormir solo
Sólo se duerme con uno de sus padres
Se levanta demasiado temprano
Quiere dormir en nuestra cama
Se despierta muchasveces por la noche
Se acuesta demasiado tarde
El niño tiene pesadillas
Se despierta gritando y no podemos calmarlo

Intentaremos responder a
todas esas preocupaciones
 ¿Qué hacer para que nuestro hijo
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se duerma solo?
¿Cuántas horas debe dormir el
niño?
¿Cómo debemos actuar para que
el momento de dormir no sea
problemático?
¿Cómo afrontar las pesadillas yotras situaciones relacionadas con
el sueño?
¿Puede el niño dormir con nosotros?
¿Cuándo es conveniente consultar
a un especialista?

Importancia del sueño
 Sirve para descansar y

recuperar energía.
 Tiene una función
reparadora: se
recomponen tejidos y
otras estructuras del
cuerpo que se
deterioran durante el
día.
 Aumenta la producción
de la hormona del
crecimiento.

Influye en:
- El sistema inmunológico

y la defensa de
enfermedades.
- En su estado de ánimo
y bienestar psicológico.
- En su aprendizaje
escolar.

Características del sueño
Fases del sueño

Características del sueño
Hábito de adormecimiento
Todas las personas tenemos un hábito de adormecimiento (una forma
de dormirnos). Los niños también. Este hábito lo utiliza el niño paradormirse al principio de la noche y para volver a conciliar el sueño si se
despierta de madrugada. Cuando este hábito implica dormir fuera de
la cama, en el sofá, en el carrito o dormir con mamá… el niño
necesitará y buscará estas mismas condiciones para volverse a dormir
si se despierta.

Factores que influyen
 Condiciones ambientales
 Bienestar psicológico del niño
 Hábitos alrededor delsueño
 Actividades previas al sueño
 Bebidas excitantes

 Dormir menos horas
 Problemas de salud

¿Cuánto debe dormir un
niño?
EDAD

HORAS
(mín-máx)

3 años

10 – 14 horas

4 y 5 años

9 – 13 horas

A partir de 6
años

8 – 10 horas

¿ Cómo saber si mi hijo
duerme lo suficiente?
 El niño está alegre y

activo durante el día.
 Signos de que el niño no
duermebien:
-

Le cuesta levantarse por la
mañana.
Está fatigado durante el día.
Suele estar irritable.
Presenta problemas para
concentrarse.
En el colegio trabaja menos que sus
compañeros y se muestra cansado.

Pautas para facilitar el sueño
(Los niños funcionan bien con rutinas porque les hace sentir más seguros)

1. Fijar una hora para estar en la cama.
2. Preparar el momento de ir ala cama.
3. Establecer un ritual previo al momento de
4.
5.
6.
7.

8.

acostarse.
Dormir solo y en su cama.
Condiciones ambientales adecuadas.
Controlar la siesta.
Evitar la televisión en el dormitorio.
No someter al niño a situaciones estresantes.

1. Fijar una hora para
estar en la cama
- Depende de las necesidades de sueño y de
-

la hora que tenga que levantarse.
La horade acostarse debe variar poco (no más de 15 min
antes o después)
Se trata de la hora en la que queremos que ya esté en la
cama.
Que sea regular. Excepciones alguna vez y dejándoselo claro
al niño.
Al principio para corregir la hora hacerlo progresivamente
(recortar 15 min/sem).

2. Preparar el momento de ir a la
cama
- Suprimir al menos media hora antes de la hora fijada cualquiertipo de actividad que pueda resultarle excitante al niño
(correr, programa de televisión, videojuegos…)
- Se trata de que sea un tiempo relajado y tranquilo que lo
predisponga para ir a descansar.
- Es un momento privilegiado para hablar con él o leerle un
cuento.

3. Establecer un ritual previo al
momento de acostarse
Antes de irse a la cama los padres de Álvaro le
acompañan a hacer...