el sueño

A todos nos encanta dormir, ¿o no? Dedicar horas del día al sueño forma parte de nuestra vida cotidiana. Es una de las actividades más importantes para el ser humano, porque nos permite reponer nuestra energía y descansar nuestro cuerpo y mente. Pero, ¿sabías que hay muchosmitos sobre el sueño? Hoy queremos mostrarte los más importantes:
1. Todo el mundo necesita dormir 8 horas
¿Cuántas veceshas escuchado esto? ¡Muchas, seguramente! La verdad es que todos somos diferentes. Algunas personas necesitan dormir más tiempo que otros para poder descansar. Michael Decker, portavoz de la La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, explica que, independientemente de las horas que dediques al sueño, solo basta con que te sientas lleno de energía al despertar. Sin embargo, distintosinvestigadores indican que dormir menos de seis horas por noche puede generar problemas de salud. Entre ellos, podría aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, diabetes, daño en los huesos o problemas del corazón.
2. ¡Mientras más duermas,mejor!
Michael A. Grandner, profesor de psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania, indica que las personas que constantemente duermen más denueve o 10 horas durante la  noche también se enfrentan a una serie de problemas de salud. Después de todo, dicen que ningún exceso es bueno.
3. Si duermes mucho durante el fin de semana, recuperarás las horas de sueño
¿Crees que dormir un par de horas más durante el fin de semana será suficiente para reponer las horas de descanso perdida durante la semana? No es así. Tal vez sientas los efectos dela privación del sueño a corto plazo, pero éstos desaparecen rápidamente. Además, si duermes mucho durante el sábado y domingo, posiblemente alteres tu horario de sueño una vez más.
4. Ver la televisión te ayuda a relajarte antes de dormir
Relajarse y distraerse no es lo mismo. Esto es lo que hace la televisión. Tal vez en un principio sientas que te funciona este truco de mantener la TVencendida, pero, en realidad, la luz de la TV le indica a tu cerebro que debe mantenerse alerta. Por eso distintos investigadores coinciden en que debe apagar todos los artículos eléctricos para descansar mejor. ¿Qué tal si una que otra noche cambias la TV por un libro?
5. Tomar una siesta afectará tu sueño durante la noche
¡Depende! Si tu horario de siesta no es mayor a 30 minutos, aproximadamente, yestá lejos de la hora de acostarte, podría beneficiar muchísimo tu salud. Estudios recientes demostraron que las siestas pueden mejorar tu capacidad de memoria, aumentar tu estado de alerta y rendimiento durante el día.

Mito  1: El ronquido es molesto sólo para otras personas, pero no es nada grave.
FALSO –  Es cierto que para mucha gente el ronquido es algo inofensivo, pero para algunos puedeser un síntoma de un trastorno del sueño mortal llamado apnea del sueño, especialmente si se acompaña de somnolencia diurna severa. La apnea del sueño se caracteriza por pausas en la respiración que evitan que el aire que entre y salga de las vías respiratorias de una persona dormida.
Las personas con apnea del sueño despiertan con frecuencia durante la noche sin aliento. Las pausas en larespiración reducen los niveles de oxígeno en la sangre, pueden forzar el corazón y el sistema cardiovascular, y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los ronquidos de forma frecuente o regular han sido directamente asociados con la hipertensión.
La obesidad puede contribuir a la apnea del sueño. La apnea del sueño puede ser tratada. Los hombres y mujeres que ronquen excesivamente fuerte,deberían de consultar a su médico de cabecera..
Mito  2: Si hoy duermes menos, mañana lo puedes recuperar.
FALSO – . Los expertos dicen que necesitamos entre 7-9 horas de sueño todos los días para mantenernos en forma y tener una vida saludable. La noción  de lo que ocurre cuando somos privados del sueño con frecuencia suele ser errónea.
Cuando no se duerme lo suficiente, se acumula una deuda...