El Suicidio: Como Afrontar Los Pensamientos Suicidas

El suicidio: cómo afrontar los pensamientos suicidas

La mayoría de los suicidios tienen lugar durante una crisis depresiva. El suicida siente un dolor emocional que se le hace insoportable, se siente desesperado, piensa que nada cambiará en el futuro, que no puede contar con nadie que le dé su apoyo y no ve más salida a su sufrimiento que la muerte. Sin embargo, estas personas no quieren dejarde vivir; lo que verdaderamente quieren es dejar de sufrir, pero su estado mental depresivo les impide pensar en otras soluciones, estando su pensamiento centrado en los aspectos negativos de su vida, sin ser capaces de tener en cuenta los positivos. Esta memoria selectiva es un síntoma de la depresión, no de quienes son ellos.

El suicidio no se elige; sucede cuando el dolor es mayor que losrecursos para afrontarlo. A lo largo de nuestra vida aprendemos diversas formas de solucionar los problemas. Algunas personas tienen más recursos de afrontamiento que otras. Pero es algo que siempre se puede aprender durante una psicoterapia.

La clave: la depresión se puede tratar por medio de psicoterapia y medicación antidepresiva. Los problemas se pueden resolver aprendiendo las diversasformas de hacerlo.
 
Los síntomas de la depresión
 
• Tristeza persistente. Puede romper a llorar sin saber por qué.
• Desesperación, impotencia, sensación de falta de valía (puede hacer comentarios negativos acerca de sí mismo).
• Pesimismo y/o culpa.
• Fatiga o pérdida de interés en actividades ordinarias, incluido el sexo. Falta de entusiasmo.
• Alteración en los patrones de sueño yalimentación.
• Irritabilidad. Se enfada fácilmente por pequeñas cosas que antes no le molestaban.
• Ansiedad y ataques de pánico.
• Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones.
• Pensamientos, planes o intentos de suicidio.
• Síntomas físicos persistentes o dolor que no responde a ningún tratamiento.
• Aislamiento. Incapacidad o falta de interés en comunicarse.

Pistas que nosindican que una persona puede estar pensando en suicidarse
 
Estos signos, que pueden ser conscientes o inconscientes, son muchas veces un grito de ayuda de una persona que no es capaz de expresar lo mal que se está sintiendo. La presencia de estos signos no indica necesariamente que quiere suicidarse, pero conviene estar atentos.
 
• Decir cosas como: "todo el mundo estaría mejor sin mí"; "noimporta; no estaré aquí mucho tiempo más"; "lo sentirás cuando esté muerto". Estas frases hay que tenerlas muy en cuenta y no considerarlas sólo palabras.
• Preocupación por la muerte: hablar o escribir sobre ella.
• Hacer testamento, arreglar papeles, regalar cosas.
• Estar de repente contento y relajado tras haber estado muy deprimido durante un tiempo. A veces, cuando una persona ha tomado ladecisión de suicidarse, puede sentirse mejor porque ya nada le preocupa.
• Visitar a amigos y familiares (se trataría de una despedida).
• Haber tenido muchos accidentes recientemente. Implicarse en conductas de riesgo, como exceso de velocidad.
• Acumular fármacos.
• Hablar sobre el suicidio, incluso bromeando.
• Cuanto mayor es la depresión mayor es el riesgo de suicidio.
 
Si hemosdetectado estos indicios, ¿qué hacemos?
 
Lo primero es preguntárselo. No pienses que por preguntar a alguien si ha pensado en suicidarse le vas a "dar la idea" de hacerlo. Eso no es cierto. Ten en cuenta que son pensamientos y sentimientos que se viven en un gran aislamiento y de los que la mayoría de las personas no se atreven a hablar debido al tabú que existe a su alrededor. Te agradecerá que ledes esa oportunidad y le permitas hablar libremente. Tener a alguien que le escuche puede ayudarle mucho.
 
Factores de riesgo
 
Hay algunas circunstancias que aumentan la probabilidad de que una persona se suicide. Entre ellas:
 
Historia familiar de suicidio.
Sexo masculino: los hombres se suicidan más que las mujeres en una proporción de tres o cuatro hombres por cada mujer.
Intentos...