El Tabaquismo

Páginas: 5 (1027 palabras) Publicado: 28 de abril de 2013
EL TABAQUISMO
Según la Organización Mundial de la Salud el tabaco es la primera causa de invalidez y muerte prematura del mundo. El tabaquismo está directamente relacionado con la aparición de 29 enfermedades, de las cuales 10 son diferentes tipos de cáncer y de más del 50 % de las enfermedades cardiovasculares. El fumar es directamente responsable de aproximadamente el 90 % de las muertespor cáncer de pulmón y aproximadamente el 80-90 % de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y enfisema.

Tabaquismo en Costa Rica
Costa Rica se encuentra el primer lugar de tabaquismo en Centro América.
●Para el 82% de los costarricenses el fumar es algo muy serio.
●El 98% opina que el consumo de tabaco entre los jóvenes es algo muy serio.
●El 52% de la población costarricense inicioel consumo de tabaco antes de los 16 años.

Proyecto de ley integral
La población costarricense apoya el proyecto de Ley integral con todos
sus elementos:
•Espacios libres de humo de tabaco
•Aumento de impuestos
•Prohibición de publicidad
•Mensajes de advertencia





Medidas para reducir la demanda de tabaco

Aumento de los impuestos sobre los cigarrillos
Etiquetado deadvertencia
Contra publicidad en los medios de comunicación
Programas educativos contra el tabaco en las escuelas
Restricciones al consumo de tabaco en los lugares públicos
y de trabajo.



Razones para dejar de fumar:
Temas de salud
Fumar es muy peligroso para mi salud o me está arruinando la salud
He perdido el sentido del olfato
Me molesta depender de los cigarrillos
Fumar me da muy malaliento
Frecuentemente tengo dolor de garganta de tanto fumar
Tendría más energía, si no fumara
Temo que al dejar de fumar aumentaré de peso. Dejar de fumar no te hace ganar peso. Solamente aumentas de peso cuando comes demasiado. Los que aumentan de peso cuando dejan de fumar son los que se ponen comida en la boca en vez de cigarrillos.

Cuestiones Cosméticas
El humo del cigarrillo me dejacon mal olor
Tengo manchas de nicotina en mis dedos.
Mi piel se esta arrugando por fumar.
Mis dientes están descoloridos por el alquitrán.



Cuestiones sociales
Estoy perdiendo el contacto con mis amigos que no fuman
El humo ambiental de mi tabaco es peligroso para los que están a mi alrededor
Me molesta el humo del cigarrillo de otras personas

Cuestiones financieras
Gasto demasiadodinero en cigarrillos
Mi póliza de seguro de vida ha aumentado porque fumo
Mi ropa esta llena de agujeros quemadas por las cenizas del tabaco
Necesito reemplazar mis cortinas porque están amarillentas por el humo

Aquí hay algunas técnicas que te ayudarán:
Reemplaza el paquete de cigarrillos con un talismán (por ejemplo, una foto de un ser querido) o un objeto que te recuerde lo que quiereslograr.
No lleves fósforos o encendedor.
Evita situaciones que asocias con el consumo de tabaco
Mantente ocupado para superar el impulso de fumar
Recuerda los riesgos para la salud causados por fumar
Concéntrate en lo que esperas ganar al dejar de fumar.
Respira profundamente para luchar contra el deseo de fumar
Bebe mucha agua para permanecer hidratado.
Aléjate de lugares donde la gentefuma para evitar la tentación.
Dile a otros sobre tu esfuerzo para dejar de fumar
Pide a tus amigos y a tu familia que te ayuden a dejar de fumar. También hay salas de chat de Internet que pueden proporcionarte apoyo para liberarte de la adicción.











Métodos para dejar de fumar:

De una vez
Puedes dejar de fumar repentinamente y sin preparación. Este método es más eficaz sino fumas mucho. Puedes hacer una resolución para dejar de fumar cuando vayas de vacaciones, por ejemplo. Será más fácil olvidarse de fumar cuando estás en un ambiente nuevo sin la rutina habitual. Sólo asegúrate que antes de ir de vacaciones has desechado todo tu tabaco. De esa manera no tendrás la tentación de fumar de nuevo. También puedes elegir la fecha de nacimiento de un ser querido para...
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