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itaminas y el ejercicio fortalecen los huesos, y tomar el suficiente calcio previene lesiones en el sistema óseo

Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hayvarias enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.
Para cuidarlos y promover su adecuado desarrollo, debemos:
- Tomar sol todos los días, para que se fije elcalcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene el raquitismo,se encuentra en alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes,subir a lugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección y violando las reglas de tránsito. -Hacer ejercicio físico diariamente.
- Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramosen alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como los frijoles, habas, lentejas o chícharos.
- Consumir también alimentos ricos en calcio como la tortilla ylos productos lácteos.
- También es necesario descansar y evitar lo más que se pueda los trabajos extremos.
ENFERMEDADES DEL HUESO
Huesos, articulaciones y músculos
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Osteoporosis
Es unaenfermedad en la que el hueso se vuelve más poroso aumentando el número de las cavidades o celdillas que existen en su interior. De esta manera los huesos del esqueleto se hacen más frágiles, resisten peorlos golpes y se rompen (fracturan) con mayor facilidad.
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Tumores óseos
Son tumores que se originan en el hueso. A diferencia de las metástasis óseas, los tumores primarios del hueso son poco...