el universo

                            I.E.D. TECNICO INDUSTRIAL DE TOCANCIPA 
                                          NIVELACION DE SEPTIMO 
                                        MATERIA EDUCASION FISICA 
       NOMBRE Edwin Yamit Montaño Acero                               GRADO 707 
1. Describa paso a paso como se hace cada uno de los cuatro rollos en 
gimnasia RSP..Rollo con piernas serradas hacia delante: 
1paso 
Ponte de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y dobla tus rodillas 
de modo que estés de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti 
y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los 
hombros. Esta es la posición inicial para un rollo adelante para 
principiantes. 
2paso Asegúrate de meter la barbilla. Mientras te mueves para hacer el rollo, 
no deberás ejercer peso sobre tu cuello, este deberá moverse 
directamente sobre la zona superior de la espalda. Meter la barbilla 
ayudará a que tengas la garantía de no ejercer presión al cuello. 
3paso 
Empuja la parte superior de la espalda de modo que el cuerpo ruede 
hacia adelante y la cadera pase por la cabeza. Sigue la curvatura de la columna mientras ruedes. Mantén tu espalda curva y tus manos en 
posición. 
4paso 
​urante todo el rollo, las piernas y los dedos de los pies deberán permanecer 
D
estirados. Dobla las piernas solo al final del rollo, cuando sea hora de ponerse 
de pie. Esa será la posición estándar para un rollo adelante para principiantes. 
5paso 

Al final del rollo, pon los pies firmes en el suelo y párate sin poner las manos en el suelo. Estira las piernas y luego termina de pie con las 
manos sobre la cabeza. 
­Rollo con piernas serradas hacia atrás: 
1paso 
Se inicia con piernas estiradas y juntas, posición que deberá mantenerse 
a lo largo de todo el ejercicio 
2paso 
Al inicio del movimiento flexionar el tronco sobre las piernas con los 
brazos extendidos hacia atrás y ligeramente oblicuos 
3paso 

De esta forma serán primero las manos tras que contactarán con el suelo en el momento de realizar el desequilibrio del cuerpo. 
 
­Rollo adelante con piernas abiertas: 
1paso 
Se inicia igual que la voltereta agrupada pero una vez se ha iniciado el 
volteo, las piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque 
la colchoneta 
2paso 
En el momento que los talones de los pies contactan con el suelo, las manos se apoyan en el mismo entre las piernas lo más atrás posible. 
3paso 
Los brazos hacen fuerza contra el suelo para elevar la pelvis de la 
colchoneta al tiempo que los hombros se dirigen hacia adelante; a 
medida que el peso del cuerpo se traslada sobre los pies se va 
enderezando el tronco. 
­Rollo con piernas abiertas hacia atrás: 
Se comienza con la misma posición inicial (columna recta, parado), se abalanza sobre las piernas y se lanza hacia atrás y se apoya con el 
cuello contra el suelo y en el aire se sigue con las piernas cerradas y se 
recibe el suelo con las rodillas, se empuja con el antebrazo (izquierdo o 
derecho), y se para con las piernas cerradas 
2. Describa paso a paso la invertida de cabeza 
1paso 
 Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación 
aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente apoyar 
la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda formar un 
triángulo equilátero de sustentación entre los apoyos,  que permita el 
equilibrio del cuerpo. 
2paso 
Una vez logrado esté, se inicia e ascenso de las caderas, manteniendo 
las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas, las caderas se alejan un 
poco de la verticalidad para mantener el equilibrio 
3paso 
Luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves 
segundos; una vez logrado este tiempo llevar la barbilla al pecho y bajar 
rodando sobre la espalda, llevando las piernas unidas y extendidas al ...