EL YOGA EN LA ESCUELA 1

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El yoga en la escuela

INDICE
1-

PRÓLOGO

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2-

BREVE HISTORIA DEL YOGA

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3-

OBJETIVOS BÁSICOS DEL YOGA

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4-

LA ACTITUD YÓGUICA.

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CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA.

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6-

PAUTAS PEDAGÓGICAS

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7-

SED COMO NIÑOS

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8-

EL MOVIMIENTO – “PRANAKARMAN”

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8.1. Los karanas ( pequeñas coreógrafías):
“Suryanamaskar” , el saludo al sol
8.2. Las movilizacionesenergéticas
8.3. La danza – la danza del giro
8.4. El masaje relajante

9-

LA POSTURA -- “ASANA”
9.1. Principios del ásana:
- Principios estables
- Principios evolutivos
- Consideraciones generales del ásana
- Efectos del ásana
9.2. Estrategia de aplicación del ásana al niño
9.3. Los 108 ásanas

10-

LA RESPIRACIÓN – “PRANAYAMA”
10.1. Función y objetivos
10.2. Siete técnicas respiratorias
1- R. Abdominal– “Adhama Pranayama”
2- R. Completa – “Raja Pranajama”
3- R. Del Fuego – “Kapalabhati”
4- R. Del fuelle – “Bastrika”
5- R. Cuadrada – “Samavritti Pranayama”
6- Biorrespiración
7- R. De la paz – “Shanti Mudra”

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11-

LA RELAJACIÓN

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12-

LA CONCENTRACIÓN Y LA VISUALIZACIÓN

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13-

LOS CUENTOS

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El yoga en la escuela

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El yoga en laescuela

El

Yoga

es

fundamentalmente

una

metodología

eminentemente

práctica

enfocada a la consecución de la máxima armonía psico-física que un ser humano pueda
alcanzar.
Si un niño comienza con la práctica del Yoga a una edad temprana, está
poniendo sin él saberlo, unas bases sólidas para que en la edad adulta pueda florecer la
felicidad y el bienestar en su vida. La práctica del Yoga teayuda a tomar conciencia de
lo que ocurre tanto en el exterior como en el interior del ser.
Los niños poseen capacidades extraordinarias pero la vegetación puede crecer de
cualquier manera si no la trabajamos, es decir, si no enseñamos o inculcamos una serie
de hábitos físicos y psíquicos saludables. Todas las disciplinas del Yoga son como el
aire, el oxígeno, la luz y el agua que necesita unaplanta para que florezca.

El Yoga podrá ayudar al niño en varios planos:
En el plano físico:
- Disminución de tensiones.
- Combate la fatiga.
- Mejora la elasticidad y la respiración.
- Activación armónica del funcionamiento orgánico.
- Reducción de los problemas de salud.

En el plano emocional:
- Se aprende a enfrentar situaciones difíciles y conflictivas.
- Armoniza y canaliza las emociones.
-Valor.

En el plano relacional:
- Desarrolla la comunicación grupal, la solidaridad y la amistad .

En el plano psíquico:
Desarrolla el poder de la creatividad.
• La imaginación.
• La visualización.
• La voluntad.
• Aumenta la confianza en uno mismo.
• Se aprende a entrar en contacto con tu yo íntimo.
• Se conecta con la fuente del entusiasmo y la alegría profunda.

En el plano mental:
- Aumenta lacapacidad de concentración y atención sobre lo que se
está haciendo.
- Desarrolla la memoria.
- Contribuye a mantener la mente lúcida, facilitando el aprendizaje.
- Armoniza mente y cuerpo.
- Autodominio de pensamientos, emociones y acciones.
El yoga en la escuela

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La capacidad verbal que posee el adulto no la tiene el niño y por tanto si a los
niños se les proporcionan posibilidades yherramientas para expresar lo que sienten
internamente mediante movilizaciones, danzas, gestos y posturas físicas, su capacidad
creativa, desarrollo mental y expresión afectiva aumentarán.
El Yoga dispone de dichas herramientas.
Es normal que el niño experimente lagunas de atención, cambios de humor e
hiperactividad.

Los

ásanas

de

equilibrio

y

las

técnicas

respiratorias

aportan

coordinación yconcentración adecuada y serena.
El Yoga es una escuela de la vida y como tal aborda todos los aspectos de la
evolución psico-física del ser humano:
• Relajación, control del estrés, encarar pacíficamente las situaciones de tensión.
• Sueño sano y reparador.
• Visualización, imaginación.
• Amplía la concentración y confianza en uno mismo.
• Aumenta la salud integral.

• Reduce la tensión y la...