El Yoga y el miedo escénico.























Natalia Hernantes Barceló,2 º LOE.







ÍNDICE

1. Introducción : el Yoga.

2. El miedo escénico.

3. Cómo ayuda el Yoga a evitar el miedo escénico.

4. Experiencia personal.

5. Bibliografía.











1.INTRODUCCIÓN : EL YOGA.

El Yoga (del sánscrito Ioga) es la disciplina física y mental que se originó en laIndia.La palabra Ioga significa unión entre la mente,el cuerpo y el espíritu con lo divino.

El yoga se originó en la India hace más de 5000 años como una disciplina para conservar la salud física,aliviar las tensiones mentales y emocionales, y responder a preguntas filosóficas universales como la verdad sobre la existencia y el universo, el origen del sufrimiento y la manera de alcanzar lafelicidad como un estado interior.

Existen seis tipos de yoga :
Hatha Yoga : es el tipo de Yoga que más se practica en Occidente y consiste en la técnica conocida por su práctica de posturas corporales ( asanas ) que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.
Bikram Yoga : es una rutina que cuenta con veintiséis posturas que se utilizan en el Hatha Yoga,pero se realiza en un salón a unatemperatura de 42 grados y una duración de 90 minutos.
Ashtanga Yoga : también conocido como Raja Yoga,es una práctica donde la respiración es muy importante,debe ser energética,calmada y meditativa.
Iyengar Yoga : esta técnica se caracteriza por que las posturas del cuerpo se ejecutan con precisión y elegancia,cuidando todos los detalles y la correcta alineación del cuerpo.La secuencias en este tipo deYoga son más tranquilas.
Kundalini Yoga : su práctica se centra en técnicas de respiración profunda con el estómago,se enfoca en la conciencia del cuerpo desde el interior,consiguiendo que el sistema nervioso sea más fuerte y tenga mejor control del estrés.
Power Yoga : es una fusión de varias técnicas a través de los movimientos fluidos y la respiración sonora,y es entonces cuando se produce uncalor interno que lleva al cuerpo a una desintoxicación.
Las técnicas del Yoga han sido objeto de numerosas experimentaciones destinadas a corroborar su incidencia sobre el sistema nervioso,la frecuencia cardíaca ,su capacidad para generar un estado beneficioso en la curación de diversas dolencias,su potencial en cambiar los estados anímicos más depresivos en unos más fuertes y másoptimista,reducir el estrés… Aunque no todas las mejoras son solamente de salud,si no que muchas veces el Yoga hace cambiar la forma de vivir de las personas.

2. EL MIEDO ESCÉNICO.
El miedo es una de las reacciones más adaptativas que posee el ser humano,y no sólo en nuestra especie esta condición es funcional y necesaria que a lo largo de la evolución los organismos que han poseído una adaptación aaquellas situaciones de peligro y han respondido a ellas son los que mayor probabilidad de sobrevivir acapararon.

Hay dos grandes opciones cuando existe una amenaza real : la agresividad y la huída. Nuestro cuerpo se prepara o para atacar, o para salir corriendo de la situación amenazante. Pero muchas veces la activación de nuestro cuerpo no es necesaria,ya que en la realidad no hay ningunasituación de peligro que amenace nuestra vida.Es el caso de los músicos .A la hora de salir a tocar nuestra vida no depende de la cantidad de notas que fallemos delante de un tribunal o un público ,o de lo bien que nos salga ,pero la mayoría de nosotros pensamos que sí.

Los motivos por los que una persona tiene ansiedad escénica son variados y en ocasiones son difíciles de observar de manera puntual alo largo de la experiencia personal. Pero sí es cierto que las condiciones que se dan en la mayoría de los Conservatorios y Academias de música ayudan precisamente a crear esta sensación de peligro que no es real, y a veces a consolidarla. Son las clases individuales, la presión sobre la perfección ,la importancia que se le da a las críticas de los demás ,las escasas ocasiones en que los músicos...