el yoga

Páginas: 4 (866 palabras) Publicado: 24 de abril de 2014

 
 
 




Serie Pranayama 
(Respiración profunda de pie): Buena para la relajación, desintoxicación, ayuda a la presión alta de la sangre, ejercita los sistemas nervioso, respiratorio ycirculatorio.
Artículo sobre Serie pranayama

Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana 
(Media Luna con manos a los pies): Trabaja todos los sistemas óseo y circulatorio, aumenta y fortalece cadamúsculo en la parte central del cuerpo, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, reafirma y delinea la cintura, caderas, abdomen, glúteos y muslos. 
Artículo sobre serie Ardha-Chandrasana | Artículosore serie Pada Hastasana

Utkatasana 
(Posición rara): Aumenta la fuerza del cuerpo en general, fortalece y tonifica los músculos de las piernas, aumenta la flexibilidad en los dedos de los piesy los tobillos y alinea el sistema óseo. 
Artículo sobre Serie utkatasana


Garurasana
(Posición del águila): Trabaja en las catorce articulaciones principales del cuerpo, facilita las funcioneslinfáticas, mejorando el sistema inmunológico, aumenta la movilidad de las caderas y bueno para las várice. 
Artículo sobre Serie Garurasana

Dandayamana-Janushirasana 
(De pie, frente a larodilla): Aumenta la concentración, fortalece los músculos de la espalda, ejercita los órganos digestivos y reproductivos, bueno para la diabetes. 
Artículo sobre Serie Dandayamana-JanushirasanaDandayamana-Dhanurasana 
(Posición en Arco, de pie): Estimula el sistema cardiovascular, reduce la grasa abdominal, Aumenta la fuerza y el equilibrio. 
Artículo sobre Serie Dandayamana-DhanurasanaTuladandasana 
(Poste balanceándose.): Aumenta la circulación cardiovascular, especialmente en los vasos sanguíneos cardiacos, ejercita el páncreas, bazo, hígado, sistemas nervioso y circulatorio, buenopara las várices. 
Artículo sobre Serie Tuladandasana 


Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana 
(De pie, piernas separadas, estiramiento): Aumenta la circulación hacia el cerebro y las...
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