el zorro chilo


Preparación previa: dos días de puras proteínas (Días -2 y -1) seguido de un día fuera de dieta (Día 0). Brad Campbell recomienda comenzar con el día fuera dedieta, lo de los dos días de dieta hiperproteica los agregué yo y creo que eso ayudó aún más.
Día 1: AYUNO. Sólo tomar agua, té y café sin azúcar y sin leche.Día 2: Dieta baja en carbohidratos. Sólo proteínas y vegetales fibrosos (no tubérculos, no leguminosas, no almidones). Pocas calorías.
Día 3: Igual que el día 2 peroagregar fruta.
Día 4: Igual que el día 3 pero agregar un poco más de carbohidratos de bajo IG, como leguminosas o algún cereal (en mi caso fue avena). No comer nadaa partir de las 7 de la noche.
Día 5: No comer nada hasta la 1 de la tarde. A partir de esa hora comer la dieta balanceada y saludable normal.
Día 6: Dietanormal, siempre cuidando no consumir muchas calorías. Básicamente comer la dieta balanceada sana: proteínas, vegetales, frutas, posiblemente algún otro carbohidrato de bajoIG, cantidades pequeñas de grasas saludables, comidas pequeñas y frecuentes, mucha agua, etc. (lo que ya todos sabemos, pues).
Día 7: AYUNO. Sólo agua, té y cafésin azúcar y sin leche.

Eso es
Desayuno
2 a 3 rodajas de piña, 1 té o infusión con sacarina.
Media mañana
Refresco de piña. Se prepara hirviendo la cáscara de lapiña durante 20 minutos, una vez cocida se deja reposar, se cuela y se refrigera para tomarla como refresco.
Comida
Caldo depurativo preparado con: 4 puerros, 2 nabos,1 poco de apio, 1 zanahoria y 3 alcachofas; Pollo o pescado a la plancha.
Merienda
Refresco de piña y 1 yogur desnatado de piña.
Cena
4 a 5 rodajas de piña.