EL F TBOL

EL FÚTBOL






CALENTAMIENTO:


-ARTICULACIONES:
-Muñecas/ Tobillos: girar ambas articulaciones hacia los dos lados suavemente.
-Rodillas: Moverlas circularmente, primero hacia dentro y luego haciafuera.
-Caderas: girar hacia los dos lados describiendo un círculo.
-Hombros: moverlos hacia delante y hacia atrás.
-Brazos: Moverlos describiendo grandes círculos, primero hacia y después haciaatrás.

-DESPLAZAMIENTOS:
-Trote cansino –Rodillas arriba –Talones al culo –Lateral –Lateral cruzado
-Raspall –Sprint final hasta las espalderas

-ESTIRAMIENTOS CON ESPALDERAS:Gemelos-Cuádriceps-Isquiotibiales-Pectoral-Columna

-ESTIRAMIENTOS SIN ESPALDERAS:
·ARTICULACIONES:
-Muñecas/ Tobillos: girar ambas articulaciones hacia los dos lados suavemente.
-Rodillas: Moverlas circularmente, primero haciadentro y luego hacia fuera.
-Caderas: girar hacia los dos lados describiendo un círculo.
-Hombros: moverlos hacia delante y hacia atrás.
-Brazos: Moverlos describiendo grandes círculos, primerohacia y después hacia atrás.
·DESPLAZAMIENTOS:
-Trote cansino –Rodillas arriba –Talones al culo –Lateral –Lateral cruzado
-Raspall –Sprint final hasta las espalderas.



EJERCICIOS:


-PRIMER EJERCICIOPases entre ellos con la mano, diferentes distancias, alto, bajo, raso, uno alto, otro bajo, con una mano, con dos manos...



-SEGUNDO EJERCICIO
Elevar la pierna y dar golpes sucesivos al balón con larodilla.

-TERCER EJERCICIO:
Ponerse el balón en la punta del pie y elevarlo hacia arriba dando golpes.

-CUARTO EJERCICIO:
Conducir el balón, por tierra, por todo el campo, alternando el pie buenoy el pie malo.


-QUINTO EJERCICIO:
Conducir el balón haciendo zigzag con los conos que se encontrarán por todo el campo.


-SEXTO EJERCICIO:
Una persona, conduce el balón por tierra con el objetivode marcar gol en la portería, en cambio los otros jugadores intentan quitarle el balón (sin agresiones) para poder marcar ellos.


-JUEGO:
El partido se juega usando un único balón redondo .Dos...