Elaboracion de macrociclos convencionales

Lic. Byron Maeda
I. METODOLOGÍA PARA LA ELABORACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN
DEPORTIVA
La planificación deportiva conlleva una serie de pasos y procedimientos
indispensables para tratar de obtener los resultados competitivos en un período de
tiempo determinado, pero no se debe descuidar la seguridad física y el futuro a
largo plazo de los atletas a quienes se les ejecute. Una buena distribuciónde
cargas contribuirá a la mejora de las capacidades físicas básicas y al incremento
del potencial de las cualidades especiales que interactúan en el deporte.
Todo tipo de planificación debe partir de la elaboración de un plan escrito en
donde se detalle de manera específica todos los elementos que se incluirán en el
plan gráfico como: los entes encargados de la elaboración y ejecución, lanomenclatura de las unidades de planificación a usar, las fechas en
correspondencia con número de microciclo de las evaluaciones funcionales, test
físicos, test técnicos, competencias preparatorias y fundamentales. También se
muestran los objetivos técnicos de resultado o didácticos, objetivos específicos,
siempre tomando en cuenta la posibilidad de medición de los mismos.
Para elaborar unaplanificación adecuada se debe contemplar los siguientes
elementos:
a) Características del deporte en interés: capacidades físicas predominantes y
cualidades especiales (técnica, táctica, psicología, aspectos teóricos, etc.)
b) Nivel de entrenamiento del atleta o equipo, tratando de homogenizar la
caracterización con base a la edad, sexo o tiempo de entrenamiento.
c) Calendario de competenciasnacionales y/o internacionales, de exigencia
preparatoria o fundamental.
d) Etc.

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Luego de analizar los elementos anteriores, se procede a determinar el tipo de
planificación que se realizará, las cuales pueden ser clásica (macrociclo
convencional o de Matveyev) o contemporánea (Macrociclo Integrado, por
bloques, DST, Etc.). Siempre que se tenga un atleta o equipomuy joven, con
poco tiempo de entrenamiento y pocas (como máximo 3) competencias
fundamentales, se optará por la Planificación Clásica o de Matveyev. Esto porque
se utilizan cargas regulares las cuales permiten un desarrollo gradual y seguro de
los atletas, además no precisan de objetivos de resultado sino principalmente
didácticos. En este tipo de planificación se proporciona interésfundamental a la
preparación general del atleta lo que beneficiará al mismo en cualquier deporte ya
que se busca la especialización tardía para aprovechar al máximo el potencial
individual.
II. PLAN GRÁFICO
Es una herramienta que permite visualizar las unidades básicas de entrenamiento
con mayor facilidad, en la misma se incluyen subdivisiones lógicas con diferentes
objetivos con base a tiemposestipulados, por supuesto cada una con su
respectivo medio de evaluación y control.
El plan gráfico es lo que comúnmente se conoce como macrociclo aunque este
último conlleva (el plan escrito, el plan gráfico, los mesociclos, microciclos,
unidades y sesiones de entrenamiento detalladas de manera específica, además
de las gráficas correspondientes para observar a simple vista el comportamientode la carga de entrenamiento.
En el plan gráfico se realizan las siguientes subdivisiones, todas con base al
número de semanas (microciclos):

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a) PERÍODOS
De acuerdo al momento en la temporada se pueden llamar Preparatorio,
Competitivo y Transitorio. La distribución temporal será de 60%-70%, 25%35% y 5%-10% respectivamente. Siempre la sumatoria debe ser 100%.
a.1)PERÍODO PREPARATORIO: Es el mas largo que se planifica, en este
predominan los elementos generales, el volumen (aspecto cuantitativo de la

carga pueden determinarse en minutos, kilómetros, metros, peso levantado o
tonelaje, etc.) se incrementa gradualmente hasta alcanzar el máximo y luego
empieza el descenso, la intensidad (aspecto cualitativo de la carga se

establece en repeticiones por...