Elaboración

 
 

Elaboración de una dieta. 
TRABAJO DE BIOLOGIA 3 ESO. 
 
1) Debéis elaborar lista de los alimentos que habéis ingerido durante todo un DIA. 
(anotar alimentos no comidas)  
 
Ejemplo: 1) Leche 
2) Tostadas 
3) Miel 
4) Cereales 
5) Judias verdes con patatas 
6) Filete de pescado rebozado 
7) Pan 
8) Natilla 
9) Hamburguesas 
10) Ensalada de lechuga 
11) Mandarina 12) Aceite (para cocinar el pescado y aliñar las judias verdes y la ensalada) 
 
2) Observa la rueda de alimentos (página 48) y comprueba si en la lista que has elaborado falta alguno de los alimentos de cada sector de la rueda. 
Tambien puedes consultar wikipeda (cuidado, porque hay dos ruedas, la antigua y la nueva, 
que es la que tenéis que seguir) 
http://es.wikipedia.org/wiki/Rueda_alimentaria 
 
Ejemplo: Grupo 1:  Patatas, cereales, azucar, miel, pan, tostadas 
Grupo 2:  Aceite 
Grupo 3:  Leche  
Grupo 4:  Pescado rebozado, hamburguesas 
Grupo 5:  Judias verdes, ensalada de lechuga Grupo 6:  Mandarina 
 
3) Los organismos necesitamos energía para vivir y la obtenemos de los nutrientes 
(glúcidos, lípidos y proteínas). Ahora tenéis que averiguar cuanta energía necesitamos y para qué la utilizamos. Calcular el gasto energético. En el siguiente enlace 
encontrarás lo que necesitas. 
 
http://fororegins.alimentador.es/dietas.asp 
 Rellena los campos de USUARIO y en la pestaña "su comida", ponte con el raton encima de 
donde pone "energia" para saber la energía que necesitas cada día. 
 
Ejemplo: en mi caso, 2501 Kcalorias 

 
 
 4) Rellena la tabla "su comida" con los datos del ejercicio 1. 
 
Atención, en la casilla “RACION”, usad este link de buscador de alimentos para saber a 
cuantos gramos equivalen vuestras comidas y poner el dato correctamente. http://www.dietas.net/tablas­y­calculadoras/tabla­de­composicion­nutricional­de­los­alimentos/  
 
Ejemplo: 
 

 
5) Ve a la pestaña "Resultados" para conocer si tu dieta es adecuada. ...