elasticidad

Hola =)
Creo que te puedo ayudar. Yo estuve ocho años haciendo regularmente ejercicios de estiramientos (básicamente de piernas) porque hacia Karate y como teniamos que patear pues... practicabamoselasticidad. Puedo explicarte diferentes ejercicios, pero te recomiendo que lo hagas dia tras dia (mejor si es un par de veces al dia tipo mañana y tarde/noche) para conseguir buenos resultados.. yaque cuesta bastante lograr abrirse de piernas en poco tiempo y si nunca antes lo has hecho.
Para empezar a calentar puedes saltar, correr estaticamente (en el mismo lugar), mover brazos como unmolino, llevar las rodillas al pecho y aguantar ahi unos segundos, llevar los talones al trasero y aguantar el equilibrio tensando la pierna...
Cuando tu creas que tu cuerpo ya está más preparado paraempezar, te recomiendo que empieces por un ejercicio de, estando de pie, abrir las piernas (no demasiado aun sino... un poco mas de un metro), y con las piernas rectas, sin doblar las rodillas, tocartelos pies. Primero hacia un lado, luego hacia el otro, y repites las veces que tu creas. Te recomiendo que te estes como minimo 10 segundos en cada pierna. Una vez has terminado el ejercicio, abre maslas piernas, separalas mas, y repite el ejercicio.
A continuación cambia de ejercicio y haz "la pinza": sientate en el suelo con una pierna estirada recta hacia adelante sin doblar la rodilla, y laotra pierna doblada recogida junto a la otra pierna, pero cerca de la pelvis. Intenta llegar a tocar el pie con las manos, sobretodo sin doblar la rodilla ya que sino el ejercicio no sirve de nada.Puede que al principio te cueste, pero con el tiempo, si ya llegas a tocarte el pie, intenta llegar con la cabeza a la rodilla (repito: sin doblar la rodilla).
Repite el ejercicio con la otra pierna, ydespues estira las dos piernas, juntalas, y sin doblar las rodillas intenta llegar con las manos a los pies. Lo mismo que antes: cuando ya llegues, intenta llegar con la cabeza a las rodillas (la...