electromecanico

Mediante ejercicios variados, funcionales e intensos, CrossFit busca desarrollar 10 capacidades físicas. Estas fueron definidas por Jim Crawley y Bruce Evans de Dynamax:

1.Resistencia cardiovascular. La habilidad para reunir, procesar y distribuir el oxígeno en el cuerpo.

2. Stamina. La habilidad del cuerpo para procesar, distribuir, almacenar y utilizar laenergía.

3. Fortaleza. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades musculares, para aplicar la fuerza.

4. Flexibilidad. La habilidad para aumentar el rango demovimiento de una articulación dada.

5. Potencia. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinción de unidades musculares, para aplicar la máxima fuera en el menor tiempo.6. Velocidad. La habilidad para minimizar el tiempo que toma realizar un movimiento repetido.

7. Coordinación. La habilidad para combinar distintos patrones de movimiento en un solomovimiento.

8. Agilidad. La habilidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

9. Equilibrio. La habilidad para controlar el centro de gravedad delcuerpo en relación a su base.

10. Precisión. La habilidad para controlar el movimiento en una dirección dada o a una intensidad determinada.

Las cuatro primeras habilidades ocapacidades (resistencia cardiovascular, stamina, fortaleza y flexibilidad) son orgánicas, producen cambios en la fibra muscular que pueden ser medidos. Se mejoran con el entrenamiento.Las dos siguientes (potencia y velocidad) mejoran a través del entrenamiento y la práctica.

Las cuatro últimas (coordinación, agilidad, equilibrio y precisión) son capacidadesneurológicas y mejoran con la práctica.

El grado en el que un programa de acondicionamiento toma estas tres vías de adaptación física, hablará de su eficacia.

Fuente: CrossFit Journal.