Electronica

AUTOCUIDADO INTELIGENCIA EMOCIONAL

CONCEPTO DE IE

Es una sencilla metáfora para caer en cuenta que todos tenemos dos mentes: la que piensa y la que siente. Es el uso inteligente de nuestrasemociones, hacer que trabajen a nuestro favor y no en contra.

NUESTRAS DOS MENTES:
La que piensa Racionalidad Comprensión Pensamiento Proyección Reflexión Verbal Consciente La que siente ImpulsoIntuición Sentimiento Motivación Empatía No verbal Inconsciente

PREGUNTAS ANTE UNA EMOCIÓN
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¿Qué pienso? ¿Cómo lo verbalizo? ¿Qué siento? ¿Cómo y dónde lo siento?
¿Qué hago? ¿Cómome comporto?

AUTOMATISMOS MENTALES
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Tendemos a darles crédito: los tomamos como verdaderos. Son generalmente irracionales: no tienen base real, los creamos.
A menudo son crípticos: seexpresan de forma absoluta, sin dudas.

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Desencadenan más de lo mismo: espiral destructiva, cortocircuito emocional.
Generan distorsiones cognitivas.

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ESTRATEGIAS DE AUTO-MOTIVACIÓN
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Sintonizar con lo que nos motivó en el pasado: aplicarlo hoy Ponernos en movimiento: levantarse, cantar, andar, ejercicio físico.
Planificar el trabajo en pequeñas tareas: 50 pg. = 5 informesde 10 pg.

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Observar nuestro comportamiento: desde uno mismo y desde los otros como espejos.
Busca nuestros héroes o mentores emocionales.

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EMPATÍA
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Concienciaemocional del otro Conciencia de uno mismo para tener conciencia del otro.
La mayoría de las emociones se expresan de forma no verbal. Sintonía emocional: los otros como espejos. En la empatía están lasraíces de la cooperación y la ética. Empatía y ajuste psicosocial: esencial para estar integrado/a.

CLAVES PARA MOSTRAR EMPATÍA

Escuchar activamente a las personas: escuchar = oír + comprender+ reformular.  Interesarnos de verdad por las personas: inclinación pro-social.  Decir frases como “te comprendo”, “te entiendo”, “si yo estuviera en tu lugar”, “he pasado por algo parecido”… ...