ELEGIA DE LAS MITAS

PLAN ESCRITO ANUAL 2014
ANALISIS DEL MACRO ANTERIOR
ENTRENADOR: Dimitiros Koronakos
DEPORTE: TENIS DE CAMPO
CATEGORIA: 18 AÑOS
NIVEL: PLAN DE ENTRENAMIENTO

ANTECEDENTES: los últimos meses, en colaboración con el equipo de entrenadores de Tenis de campo de la Federación Deportiva del Azuay, realizamos distintos juegos competitivos paraobservar y analizar los defectos técnicos de cada jugador. Porque sabemos que antes de analizar cualquier golpe debemos recordar que los defectos técnicos puede que no tengan una causa mecánica. Pueden ser fruto de:
Factores psicológicos (estrés, ansiedad)
Decisiones tácticas equivocadas (la posición en la cancha no permite que el golpe seleccionado tenga gran eficacia)
Falta depreparación física (pobre juego de pies en la colocación para el golpeo)


OBJETIVOS GENERALES: Por medio de los juegos competitivos conseguimos identificar la raíz de los defectos técnicos y por lo tanto estamos en posición de aplicar los ejercicios adecuados para disminuir y al final eliminar dichos defectos técnicos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS: mejoramos a un 50% la elasticidad del golpe y por lotanto la velocidad , también se consiguió una movilidad mucho más eficaz al momento de la competencia.


ATENTAMENTE

Dimitiros Koronakos
ENTRENADOR








CARACTERIZACION DEL GRUPO DE COMPETENCIA
CARACTERISTICAS DEL GRUPO
OBJETIVOS GENERALES
OBJETIVOS ESPECIFICOS
OBJETIVOS OPERACIONALES
NIVEL: Competición

CATEGORIA: 18 AÑOS

SESIONES X SEMANA TENIS: 5

SESIONES XSEMANA FISICO: 3

HORAS X SEMANA TENIS: 12 1/2

HORAS X SEMANA FISICO: 1 1/2

SEMANAS DE ENTRE: 31

SEMANAS DE COMPETICION: 17

Alcanzar un nivel de técnica más alto.
Adquirir una técnica y táctica solidas y aplicar en partidos de competición
Mejorar y desarrollar las cualidades físicas especificas para el tenis
Considerar al tenis como un medio de socialización con los demás.
Mejorarla técnica de los golpes avanzados.
Conocer y usar los principios tácticos durante la competición
Mejorar y desarrollar las cualidades físicas especificas para el tenis
Llegar a tener un mejor nivel de juego para salir a competencias.
Manejar un reglamento interno de grupo con el fin de mejorar la disciplina y los entrenamientos.


Alcanzar un 80% de efectividad con el primer saqueplano
Obtener un 90% de efectividad en el segundo saque liftado
Alcanzar un 80% de control en el juego de fondo con efectos
Lograr un 70% de efectividad en la transición entre el juego de fondo y red
Adoptar un patrón táctico de juego dependiendo de sus características
Disputar un mínimo de 70 partidos de individuales y 25 de dobles en el año





PERIODO
OBJETIVOS
TECNICO-TACTICOFISICO
SICOLOGICO
COMPETICION
PREPARACION
GENERAL
-DESARROLLAR LA DEDICACION Y EL ESFUERZO EN RELACION CON EL TENIS.
-ALTO VOLUMEN BAJA INTENSIDAD.
-ESTABLECER BASES SOLIDAS EN TODO ASPECTO.
-

-MEJORAR LA BASE TECNICA: EMPUÑADURAS. PUNTO DE IMPACTO PREPARACION, TERMINACION EMPUJE, ETC.
-CORREGIR LOS ERRORES EN LOS GOLPES BASICOS
REPETICIONES Y DRILLS EN LOS GOLPES FUNDAMENTALES-TRABAJAR Y DESARROLLAR EL SISTEMA AEROBICO, RESISTENCIA MUSCULAR Y CARDIORESPIRATORIO
-RITMOS CARDIACOS ENTRE EL 55% Y 85% DEL VALOR MAXIMO
-25 A 40 MIN. DE EJERCICIO CONTINUO DE CARGA EN DISTANCIA
EVALUAR LAS DEBILIDADES MENTALES.
ELABORAR EL PERFIL SICOLOGICO DEL JUGADOR
NO BUSCAR BUENOS RESULTADOS SINO UN MEJOR RENDIMIENTO
BUSCAR INTERCAMBIOS DE ENTRENAMIENTOS
PREPARACION ESPECIALDESARROLLAR LOS GOLPES BASICOS DE MANERA COMODA Y BIOMECANICAMENTE EFICAZ, A LA VEZ Q SE MONIMIZA EL RIESGO DE LESIONES
ENFATIZAR EL RENDIMIENTO POR ENCIMA DE LOS RESULTADOS
-DESARROLLAR LA REGULARIDAD EJERCITANDO LA HABILIDAD DEL PELOTEO.
-ADAPTACION A LOS GOLPES A LAS DIFERENTES VELOCIDADES Y EFECTOS.
-SABER MANEJAR RITMOS Y DIRECCIONES EN LA CANCHA.

-TRABAJAR LOS SISTEMAS ANAEROBICO,...