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101 Maneras De Crear Relaciones Felices y Duraderas
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Tabla De Contenido
Introducción6
¿Por Qué Estamos Tan Estresados? 8
Comportamientos Que Bloquean El Mantenerse Libre Del Estrés 11
¿Estrés o Ansiedad? 13
Tiempo Para Examen Y Diagnostico 17
Ataques De Pánico 20
Tratamiento De Ataques De Pánic 24
Cálmese Con Visualización 28
Utilizando La Música Para Combatir El Estrés 32
Auto-Hipnosis Para El Estrés 36
Manejo Del Estrés 42
Más Manejo Del Estrés 46
Eliminar El Estrés 51
Has unapausa 52
Relajación En El Trabajo 55
Conclusión 58

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Introducción
Parece que se oye todo el tiempo de casi todos los que
conocemos, "¡Estoy tan estresado!". Las presiones abundan en la
actualidad. Esas presionescausan estrés y ansiedad, y muchas
veces estamos mal equipados para hacerle frente a los factores
estresantes que desencadenan la ansiedad y otros sentimientos
que pueden hacernos enfermar. Literalmente, hacernos enfermar.
Las estadísticas son alarmantes. Uno de cada ocho
estadounidenses 18-54 años sufre de algún trastorno de ansiedad.
Esto suma más de 19 millones de personas! Lasinvestigaciones
realizadas por el Instituto Nacional de Salud Mental ha demostrado
que los trastornos de ansiedad son el problema número uno de
salud mental entre las mujeres estadounidenses y sólo son
superadas por el alcohol y el abuso de drogas por los hombres.
Las mujeres sufren de ansiedad y estrés casi dos veces más
que los hombres. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad
mental más común en Estados...