Elimine Dolor De Espalda
Páginas: 8 (1914 palabras)
Publicado: 26 de junio de 2012
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1
Índice
Introduccion …............................................................................................................................ 3
El Sobrepeso ….......................................................................................................................... 4
Deshidratación…........................................................................................................................ 5
El Estrés ….................................................................................................................................. 6
Sus Zapatos …........................................................................................................................... 7
Su Escritorio…............................................................................................................................ 8
Su Almohada …........................................................................................................................... 9
Su Postura ................................................................................................................................. 10Conclusión ................................................................................................................................. 11
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2
Introducción
El dolor de espalda afecta a miles de personas todos los días. Es tan común que el 80% de la población alguna ves en su vida va al doctor por dolor de espalda. Aunque el dolor de espalda puede ser causadopor muchas cosas, también hay muchas formas de prevenir y curar su dolor. Primero, es necesario entender porque ocurre el dolor de espalda. El dolor de espalda no tiene una causa única. Por el contrario, es una acumulación de tensiones crónicas que dañan los tejidos poco a poco. Estos factores son la tensión, una mala postura, malos habitos de vida y de trabajo, mala mecánica corporal, perdida deflexibilidad, y un declive general de la salud. Para minimizar el impacto de episodios de dolor, hay que mejorar cada una de estas áreas. En la próximas paginas, leerá de varios factores que causan dolor de espalda. Le aconsejo que aplique la información en este reporte en su vida y vera que se va sentir mejor.
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3
El Sobrepeso
Hay muchas personas que sufrendel sobrepeso y el problema no es solamente cosmético. Al aumentar de peso (especialmente en la barriga), el centro de gravedad del cuerpo es afectado. Poco a poco este cambio causa que la espalda se distorsione, los musculos trabajen mas de lo normal, y se comienza a sentir el dolor. El peso adicional no solo afecta la columna vertebral, también puede afectar la pelvis y crear problemas de nerviospinchados como la ciática. Por eso es muy común ver a una persona pesada con dolor de espalda. Si este es su problema, es importante que considere mejorar sus habitos alimentarios y su actividad física para bajar de libras. Es un proceso difícil pero con motivación y consistencia, usted sentirá la diferencia en su dolor de espalda a como va perdiendo el peso. Comience reemplazando los líquidos queconsume durante el día. En ves de tomar jugos o sodas que están llenos de azúcar sin ningún valor nutricional, tome agua todo el día. El agua no contiene calorías y hace que se sienta lleno cuando es consumida frecuentemente. En el área de actividad física, camine por lo menos 30 minutos cada día y si es posible mas. Para comenzar a comer mejor, se recomienda comer mas veces al día (de 5 o 6veces) pero en porciones pequeñas. Esto ayuda a mantener su metabolismo alto y previene que coma mucho cuando como otra vez.
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4
Deshidratación
Si no toma suficiente agua durante el día, seria buena idea que comience. La falta de agua pudiera estar causando su dolor de espalda. Entre cada dos vertebras en la columna vertebral, hay un disco que funciona como...
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Índice
Introduccion …............................................................................................................................ 3
El Sobrepeso ….......................................................................................................................... 4
Deshidratación…........................................................................................................................ 5
El Estrés ….................................................................................................................................. 6
Sus Zapatos …........................................................................................................................... 7
Su Escritorio…............................................................................................................................ 8
Su Almohada …........................................................................................................................... 9
Su Postura ................................................................................................................................. 10Conclusión ................................................................................................................................. 11
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Introducción
El dolor de espalda afecta a miles de personas todos los días. Es tan común que el 80% de la población alguna ves en su vida va al doctor por dolor de espalda. Aunque el dolor de espalda puede ser causadopor muchas cosas, también hay muchas formas de prevenir y curar su dolor. Primero, es necesario entender porque ocurre el dolor de espalda. El dolor de espalda no tiene una causa única. Por el contrario, es una acumulación de tensiones crónicas que dañan los tejidos poco a poco. Estos factores son la tensión, una mala postura, malos habitos de vida y de trabajo, mala mecánica corporal, perdida deflexibilidad, y un declive general de la salud. Para minimizar el impacto de episodios de dolor, hay que mejorar cada una de estas áreas. En la próximas paginas, leerá de varios factores que causan dolor de espalda. Le aconsejo que aplique la información en este reporte en su vida y vera que se va sentir mejor.
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El Sobrepeso
Hay muchas personas que sufrendel sobrepeso y el problema no es solamente cosmético. Al aumentar de peso (especialmente en la barriga), el centro de gravedad del cuerpo es afectado. Poco a poco este cambio causa que la espalda se distorsione, los musculos trabajen mas de lo normal, y se comienza a sentir el dolor. El peso adicional no solo afecta la columna vertebral, también puede afectar la pelvis y crear problemas de nerviospinchados como la ciática. Por eso es muy común ver a una persona pesada con dolor de espalda. Si este es su problema, es importante que considere mejorar sus habitos alimentarios y su actividad física para bajar de libras. Es un proceso difícil pero con motivación y consistencia, usted sentirá la diferencia en su dolor de espalda a como va perdiendo el peso. Comience reemplazando los líquidos queconsume durante el día. En ves de tomar jugos o sodas que están llenos de azúcar sin ningún valor nutricional, tome agua todo el día. El agua no contiene calorías y hace que se sienta lleno cuando es consumida frecuentemente. En el área de actividad física, camine por lo menos 30 minutos cada día y si es posible mas. Para comenzar a comer mejor, se recomienda comer mas veces al día (de 5 o 6veces) pero en porciones pequeñas. Esto ayuda a mantener su metabolismo alto y previene que coma mucho cuando como otra vez.
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Deshidratación
Si no toma suficiente agua durante el día, seria buena idea que comience. La falta de agua pudiera estar causando su dolor de espalda. Entre cada dos vertebras en la columna vertebral, hay un disco que funciona como...
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