ellas

DIETA
Dia 1 y 5
Desayuno: cualquier tipo de fruta harta. Menos plátano y uva , tomar un té con endulzante.
no comer nada hasta el almuerzo. 
Almuerzo:2 huevos duros mas ensalada de tomate arto tomate. En el día solo 1 cucharada de aceite.
Once: 1 taza de té mas 1 pan negro con quesillo o palta no más de 1palta.
Cena: ensalada cantidad que quieras lechugas  solo verduras verdes.

Día 2 
Desayuno: 1 taza de cereal integral mas 1 yogurt light mas 1 te conendulzante 
Almuerzo: 2 hamburguesas de pollo o pavo al horno o al agua mas ensalada de repollo o lechuga o de zanahoria. Las hamburguesas las puedesreemplazar por pollo cocido ósea al agua sin aceite y sin la piel.
Once: 1 té o café grande mas 1 pan negro o medio pan blanco con huevo todo sin aceite.
Cena:ensalada con atún (al agua) todo el tarro mas jugo en polvo o te o bebida sin azúcar.

Día 3 y 4
Desayuno:1 pan negro con mermelada light un té o café conendulzante
Colación: manzana , pera o guindas o naranjas más un té o jugo en polvo light
Almuerzo: poroto verde mas zapallo italiano cocidos mas ensaladas detomate con apio .
Once: frutas cantidad que quieras mas yogurt más un té o café grande
Cena: un omelete de huevo mas liquido a elección y ensalada de verdurasverde.

Los días 6 y 7
Come lo que quieras claro que trata de evitar las grasas , y en menos cantidad q lo normal toma arto liquido te o café conendulzante y bebidas sin azúcar
y nunca tomes jugos en botellas solo jugos en polvo que se hagan en agua , puedes comer 10 huevos distribuidos en la semana .