elnemem

POSICIONES INICIALES PARA LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS

• Extensión de los brazos hacia delante:

Levantar los brazos hacia al frente, hasta que las manos queden a la altura de los hombros con la palma frente y los dedos extendidos. Cuando se indique, se toma esta posición con las manos empuñadas.

• Extensión lateral de los brazos

Levantar los brazos lateralmente, hasta adoptar unaposición horizontal. Mantener la palma de las manos hacia abajo, los dedosextendidos y juntos.

• Extensión de los brazos hacia arriba

Girar ambos codos adentro y luego extender los brazos verticalmente. Mantener la palma de las manos una frente ala otra, los dedos extendidos y juntos. Las posiciones iníciales mencionadas, podrán ejecutarse con separación lateral de las piernas, a fin de asegurarmayor estabilidad. En tal caso, la voz de mando será: Extensión de los brazos hacia arriba con separación de las piernas… en posición.

• Separación lateral delas piernas:

Impulsarse sobre la punta del pie izquierdo y separar la pierna derecha de manera que los pies queden colocados a unos setenta y cinco (75) centímetros de distancia entre si: Debe caerse sobre la punta de los pies y luegoasentar los talones, manteniendo las piernas rectas y el cuerpo erguido.

• Manos a las caderas:

Poner las manos en las caderas, los dedos extendidos, unidos y hacia el frente, los pulgares hacia atrás. Apoyar la bifurcación formada por elpulgar y el índice, sobre el hueso de la cadera.

• Antebrazos al frente:

Levantar los antebrazos horizontalmente, llevando los codos hacia atrás.Mantener los brazos pegados al cuerpo, las manos bien apretados con los nudillos hacia afuera y los pulgares hacia arriba.

• Manos sobre los hombros:

Alzar los codos hacia fuera, hasta que POSICIONES INICIALES PARA LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS

• Extensión de los brazos hacia delante:

Levantar los brazos hacia al frente, hasta que las manos queden a la altura de los hombros con la palma frente ylos dedos extendidos. Cuando se indique, se toma esta posición con las manos empuñadas.

• Extensión lateral de los brazos

Levantar los brazos lateralmente, hasta adoptar una posición horizontal. Mantener la palma de las manos hacia abajo, los dedosextendidos y juntos.

• Extensión de los brazos hacia arriba

Girar ambos codos adentro y luego extender los brazos verticalmente. Mantenerla palma de las manos una frente ala otra, los dedos extendidos y juntos. Las posiciones iníciales mencionadas, podrán ejecutarse con separación lateral de las piernas, a fin de asegurar mayor estabilidad. En tal caso, la voz de mando será: Extensión de los brazos hacia arriba con separación de las piernas… en posición.

• Separación lateral delas piernas:

Impulsarse sobre la punta del pieizquierdo y separar la pierna derecha de manera que los pies queden colocados a unos setenta y cinco (75) centímetros de distancia entre si: Debe caerse sobre la punta de los pies y luego asentar los talones, manteniendo las piernas rectas y el cuerpo erguido.

• Manos a las caderas:

Poner las manos en las caderas, los dedos extendidos, unidos y hacia el frente, los pulgares hacia atrás. Apoyarla bifurcación formada por elpulgar y el índice, sobre el hueso de la cadera.

• Antebrazos al frente:

Levantar los antebrazos horizontalmente, llevando los codos hacia atrás. Mantener los brazos pegados al cuerpo, las manos bien apretados con los nudillos hacia afuera y los pulgares hacia arriba.

• Manos sobre los hombros:

Alzar los codos hacia fuera, hasta que los brazos ePOSICIONESINICIALES PARA LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS

• Extensión de los brazos hacia delante:

Levantar los brazos hacia al frente, hasta que las manos queden a la altura de los hombros con la palma frente y los dedos extendidos. Cuando se indique, se toma esta posición con las manos empuñadas.

• Extensión lateral de los brazos

Levantar los brazos lateralmente, hasta adoptar una posición...