Elongación

Elongación
Se refiere a la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin resultar afectado o dañado; en otras palabras, es lo conocemos como "flexibilidad muscular" o "estiramientos".
Altérmino de cada rutina de ejercicios, es recomendable realizar estiramientos. En varias ocasiones, las prisas o el poco tiempo del que disponemos para entrenar, impide que "elonguemos" nuestros músculos.Al concluir los entrenamientos, es importante estirarnos, pues el organismo libera ácido láctico a través de los músculos, el cual se cristaliza, creando fibras rígidas.
La elongación disminuyeesa rigidez, evitando lesiones futuras.
Realizar estiramientos consigue que relajes tu musculatura, logrando una sensación de bienestar y relajación corporal; principalmente, para recuperarte de latensión generada durante el entrenamiento.
Además, mejoras tu movilidad, pues las articulaciones se "sueltan", se vuelven ágiles, y aumenta considerablemente tu flexibilidad.
Resumen de BeneficiosAumenta el rango articular.
Aumenta la flexibilidad del músculo de la entrepierna y tendón, ligamentos, cápsula articular y piel.
Ayuda al ritmo cardíaco.
Disminuye la cantidad de ácido láctico enlos músculos.
Evita las lesiones deportivas más comunes.
Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
Reduce la tensiónmuscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna.


Brazos
Estiramiento de deltoides


Si se desplaza la escapula se estira también los músculos del manguito rotador.
Estiramientode deltoides y triceps





Buscando la postura se puede incidir mas o menos en los trices, porcion larga del triceps.
Estiramiento de dorsales y triceps





Al igual que los otros dosbuscando la postura correcta.




Estiramiento de pectorales y biceps

Con los brazos completamente estirados realizo más estiramiento de triceps, cuanto más flexionados mas del pectoral....