Elongaci N Y Calentamiento Para Gamers

Elongación y calentamiento para gamers 
 

Artículo original e imágenes: ​
http://www.teamliquid.net/forum/viewmessage.php?topic_id=409661 
Traducción y adaptación: Blueriver. ​
http://www.facebook.com/kblueriver 

 

En la vida de un gamer, muchos aspectos requieren atención y una rutina de práctica diaria es inevitable para aquellos que quieren ser exitosos. Un buen gamer va a tratar de leer a su 
oponente para contrarrestar su siguiente movimiento, y eso no es fácil. Se vuelve crucial 
mirar tus propias replays en el viaje hacia la perfección, en una infinita búsqueda de las fallas 
estratégicas que, tan a menudo, dificultan nuestro progreso. De igual forma, decisiones 
mínimas de micro tan simples como clickear una unidad en un momento específico pueden determinar el resultado de la partida. Por todo esto es bastante fácil entender cómo un tema 
tan importante como el calentamiento suele ser pasado por alto por los jugadores. 
 
Hacer una rutina de calentamiento antes de jugar es muy importante por varias razones. En 
primer lugar, es una gran herramienta para aumentar el rendimiento ­ difícilmente puedas dar lo mejor de vos sin la preparación adecuada. También es una gran oportunidad para alistar tu 
mente para la concentración total y para ponerte en el estado de ánimo adecuado. Además, 
te ayuda a prevenir perder la cabeza ante pequeños errores de clicks que resulten en la 
périda de todo tu ejército. Por último, juega un rol muy importante en la prevención de 
lesiones. 
 
De hecho todos los usuarios importantes de computadora deberían elongar y calentar. No es una sorpresa que esto preocupe incluso más a los gamers que típicamente tienen un 
promedio muy alto de acciones por minuto. Después de todo, todos estamos bajo riesgo. La 
denominación eSports (deportes electrónicos) no podría ser más acertada ­ los gamers son 
atletas de la computadora y deberían comportarse como tales. Por estas razones es 
importante entender los métodos que se usan para calentar. 
 
Calentamiento general 
 Primero que nada viene el calentamiento general. Este paso consiste en unas pocas ideas 
que sirven como calentamiento inicial para tus manos, preparándote así para las técnicas de 
calentamiento subsecuentes. 
 

Una forma simple de empezar es sacudir tus manos a ritmo moderado. Naturalmente, ya que 
tu cuerpo no entró en calor, querés hacer todos los movimientos despacio. Este es, sin embargo, una excepción ya que es difícil sacudir tus manos lentamente. Luego, podés hacer 
movimientos circulares con tus muñecas. También es bueno abrir y cerrar tus manos algunas 
veces. 
 

Una cosa que ayuda mucho luego de los ejercicios de calentamiento general es masajear 

rápidamente tus manos. Incrementa aún más el flujo sanguíneo de tus manos, lo cual es muy útil. No se supone que demore mucho ­ sólo asegurate de que hayas masajeado tu mano 
entera: Frotá tus dedos, palma y dorso de la mano. 
Elongación 
 

La elongación es la extensión deliberada de un grupo muscular. El mayor beneficio de la 
elongación es mejorar la flexibilidad lo cual hace mucho más fáciles las tareas de gaming 
comunes y tus movimientos de manos más balanceados. Antes de una partida importante, elongar también puede ser útil para reducir los altos niveles de ansiedad o tensión. 
 

Las siguientes elongaciones son fundamentales y nunca deberían ser dejadas de lado. Sólo 
deberías mantener cada una de estas posiciones por alrededor de 20 segundos. Durante la 
elongación es importante no rebotar el músculo o sobre­elongarlo ya que podría resultar en 
una lesión. Apuntá a una elongación lenta y libre de dolor ya que de esta forma no te vas a equivocar. Notá que, en favor de la claridad, algunas imágenes muestran sólo una mano 
siendo elongada cuando ambas podrían ser elongadas al mismo tiempo. De esta forma la 
elongación se ilustra más claramente. 
 
 
1) Estirá el brazo hacia adelante, con la palma de la mano hacia arriba 
2) Doblá tu muñeca hacia abajo ...