Elongacion

Trabajo Práctico de Educación Física
Elongación muscular
Alumna: Bárbara Gonzalía
Fecha de entrega: 15/08/13
Colegio: San Martín de los Andes
Curso: 5to año
1. En que consiste la elongaciónmuscular?
La elongación muscular es el trabajo fisico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contraccion en el cual por medio de la elongaciónlogramos que el musculo llegue a un estado pasivo.
La elongacion no es lo mismo que estiramiento, el musculo despues del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el metodo de elongacionse buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.
2. ¿Qué beneficios se obtienen por la elongación?
La elongación en particular ayuda a mantener los músculos distendidos, lo cual mejorala flexibilidad y capacidad para doblar el cuerpo sin lastimarnos. Una elongación frecuente puede permitir ganar movilidad, haciendo que se nos haga más fácil inclinarnos, agacharnos, alcanzar cosas enaltura, etc.
Mejora y mantiene un buen rango de movimiento, lo cual también mejora el equilibrio.
Contribuye a prevenir caídas.
Alivia los dolores crónicos.
Disminuye la tensión y el estrés.Mejora la circulación y la concentración.
Potencia la energía física y mental
Mejora la postura corporal.
Previene lesiones durante el ejercicio.
Previene la inflamación pos ejercicio.
Evita loscalambres y desgarros musculares causados por actividad física.
3. ¿En qué momento debe realizarse la elongación?
La elongación debe realizarse antes y después de la actividad física para prevenirlesiones.
4. ¿A qué se denomina stretching?
El Stretching, significa estiramiento, es una técnica coporal que a través de la colocación del cuerpo en distintas posturas se estiran, abren y relajandistintas zonas del cuerpo. Se basa en un reflejo tan viejo como la humanidad, y los animales (sobre todo los mamíferos), que nos estiramos naturalmente al levantarnos, cuando estamos estresados,...