EMBARAZADAS CHICO

GIMNASIA PARA 
EMBARAZADAS, 
PARTO Y 
RECUPERACIÓN.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA
• Mantener activa a la mujer durante
este importante período.
• Fortalecer la musculatura y
articulaciones comprometidasdurante el embarazo y el parto.
• Crear hábitos compensatorios
posturales adecuados.
• Mejorar el trabajo de parto.
• Acortar el tiempo de recuperación
después del parto.CARACTERISTICAS QUE SE PRODUCEN EN EL ORGANISMO 
DE LA MUJER EMBARAZADA DURANTE LA GESTACIÓN?
• Modificaciones cardiovasculares
• Modificaciones respiratorias
• Modificaciones en el aparato
digestivo
• Modificacionesmúsculoesqueléticas
• Modificaciones endocrinas
• Modificaciones metabólicas
• Modificaciones en la composición
corporal
• Modificaciones en la
termorregulación

¿QUIENES NO PUEDEN REALIZAR UN PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS?
• Las que no tengan permiso de su
médico.
• Las que abortan con facilidad.
• Las que padecen de sangramientos.
• Las que padecen de fiebre reumática.
• Las que presentan patologíaspropias
del embarazo que impidan la
realización de ejercicios.

COMPONENTES DEL PROGRAMA 
• Charlas a cargo de médicos y
enfermeras.
• Clases prácticas a cargo de
Licenciados en Cultura Física.
•Visitas de familiarización a
cargos de médicos, enfermeras,
Licenciados en Cultura Física,
otros.

ACTIVIDADES FISICAS DEL PROGRAMA 
• Ejercicios generales a manos
libres, con bastones, con sillas encolchonetas, con apoyos que
tienen fines de preparar músculos,
comprometidas durante el
embarazo así como ejercicios de
movilidad articular, circulatorios
posturales y relajatorios.
• Ejerciciosespecíficos para el
preparto y parto.
• Respiración.
• Relajación.

DURANTE EL EMBARAZO NO SE RECOMIENDA 
•
•
•
•

Los ejercicios de saltos
Cambios bruscos de dirección
Los equilibrios
En el ultimo trimestredel embarazo
los ejercicios desde posiciones
supinas deben realizarse por poco
tiempo.

DURANTE EL EMBARAZO SE RECOMIENDA 
• Una buena hidratación. No realizar ejercicios
a temperaturas...