Embarazadas

Ejercicio para embarazadas
Encontraras aquí, una guía acerca de que tipo de ejercicio para embarazadas, puedes realizar, durante este período. El ejercicio, es recomendable y trae beneficiosmúltiples para ti.

Realizar, ejercicio te ayuda a prevenir problemas durante el embarazo, como por ejemplo: previene la aparición de estrías y várices, durante ese período, también ayuda a prevenir lahipertensión y a reducir dolores frecuentes en el embarazo, como dolor de espalda. Los beneficios, son múltiples, también te ayudara, a evitar, el aumento exagerado del peso; te será útil para levantartu autoestima.
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Este es uno de los
ejercicios para embarazadas |

Otro beneficio, importante, es que el ejercicio para embarazadas, te prepara para el momento del parto. Momento en el cual,gastarás muchas energías y si te sientes en forma, podrás realizar un mejor trabajo de parto. Te ayuda a reducir, el estrés y las tensiones, propias de la etapa.
   
1 - Sentada con la espaldarecta y las piernas dobladas, apoyando planta con planta, sostener los brazos a la altura de los hombros, levantar contrayendo, doblando codos y bajar a la altura de los hombros nuevamente, repetir 8veces. | |
2 - Acostada boca arriba, levantar los brazos al mismo tiempo que contraes tus músculos abdominales y levantas tus piernas dobladas, este ejercicio también puedes hacerlo tomando con ambasmanos tus músculos abdominales una vez contraídos, levantando las piernas dobladas, repetir de 6 a 8 veces. | |
3 - Sentada con la espalda recta, dobla y contrae los brazos y ciérralos al frenteapoyándolos con fuerza, sube y baja los brazos, repite de 6 a 8 veces. | |
4 - Colócate en cuclillas, manteniendo recta la espalda, de preferencia apoyando los talones en el piso, sin dejar que lospies roten demasiado hacia afuera o adentro, empuja las rodillas con tus brazos para estirar los músculos de la parte inferior del muslo. | |
5 - De pie con la espalda y piernas rectas y...