Embarazo Y Ejercicio Fisico
Páginas: 13 (3114 palabras)
Publicado: 25 de julio de 2015
2013
Embarazo y ejercicio físico
Cristina Ferrando Forés
Estudiante de la escuela universitaria de
enfermería Nuestra Señora del Sagrado
Corazón.
Julián Roselló Llerena
Coordinador y tutor de Prácticas de
Enfermería Cs Illes Columbretes
Índice
•
Introducción
•
Desarrollo
o ¿Qué es el embarazo?
Página 4
o ¿Qué es el ejercicio físico?
Página 4
o Embarazo y ejercicio físico
Página 4
oConsideraciones generales de un programa de trabajo
Página 5
o Ejercicios físicos desaconsejados durante el embarazo
Página 7
o ¿Qué ejercicio físico es el recomendable?
Página 8
Ejercicios cardiovasculares
Página 8
Ejercicios de flexibilidad y fuerza
Página 9
o ¿Qué intensidad debe tener el ejercicio?
Página 10
o ¿Qué duración?
Página 10
o ¿Qué frecuencia?
Página 10
•
Conclusión•
Anexos
•
Página 3
Página 10
o Tabla 1
Página 11
o Tabla 2
Página 12
Bibliografía
Página 13
Cristina Ferrando Forés: Estudiante de la EUE Nuestra Señora del Sagrado Corazón
Julián Roselló Llerena: Coordinador y tutor de prácticas de enfermería Cs Illes Columbretes.
Página 2
Introducción
Todos conocemos los efectos beneficiosos que el ejercicio físico nos aporta a la salud
engeneral, pero cuando hablamos de ejercicio físico y embarazo no contamos con la
suficiente información, siendo muchas las mujeres que se preguntan qué ejercicio
físico deben realizar, si este es adecuado y en que intensidad deben realizarlo.
Si nos remontamos al siglo III a.C. Aristóteles
atribuyó los partos difíciles a un estilo de vida
sedentario, estableciendo una relación positiva
entre elembarazo-parto y la actividad física.
También encontramos esta relación positiva en el
Éxodo, capítulo 1 versículo 19, donde los autores
de la Biblia observaron lo siguiente: ‘…las mujeres
hebreas no son como las damas egipcias; son muy
vitales, y dan a luz antes de que las comadronas
acudan a ayudarlas’ (Artal, Wiswell y Drinkwater,
1991).
A finales del siglo XIX (año 1778) se publicó el primer estudiocientífico sobre el
ejercicio físico y el embarazo, por James Lucas, cirujano de la Escuela de Enfermería
General Leeds de Inglaterra. Este estudio se basó en la premisa de que el ejercicio
físico impediría el tamaño excesivo del bebé, facilitando así su salida por el canal del
parto (Artal, 1995).
A partir del siglo XX se han extendido los consejos de realización de ejercicio físico en
embarazadas,debido a nuevos estudios, el auge del fitness y la inclusión de la mujer
en todos los ámbitos laborales.
Actualmente, ha habido una reciente proliferación de estudios experimentales y
diversas revisiones que permiten fundamentar los beneficios del ejercicio físico en el
periodo gestacional.
En este trabajo quiero exponer la conveniencia o no de practicar ejercicio físico en el
embarazo dependiendosi se trata de una gestante sana o una gestante con ciertas
complicaciones y conozcamos qué ejercicio físico es el más adecuado practicar
durante la gestación y cuales están contraindicados.
Cristina Ferrando Forés: Estudiante de la EUE Nuestra Señora del Sagrado Corazón
Julián Roselló Llerena: Coordinador y tutor de prácticas de enfermería Cs Illes Columbretes.
Página 3
Desarrollo
Para podercomprender los beneficios que aporta el ejercicio físico en el embarazo nos
tenemos que formular las siguientes preguntas: ¿Qué es el embarazo? Y ¿Qué es el
ejercicio físico?
¿Qué es el embarazo?
El embarazo es el período que transcurre entre la implantación
en el útero
del óvulo fecundado y el momento del parto. Durante este periodo se producen una
serie de cambios anatómicos y fisiológicos enla mujer, como son: Cambios en el
aparato circulatorio, hematológicos, metabólicos, gastrointestinales, ganancia de peso,
cambios en el aparato locomotor, en el sistema renal y cambios en el sistema
endocrino y hormonal.
Estos cambios tienen como objetivo crear las condiciones favorables para el desarrollo
y maduración del feto, de igual forma, preparan el canal del parto y las glándulas...
Embarazo y ejercicio físico
Cristina Ferrando Forés
Estudiante de la escuela universitaria de
enfermería Nuestra Señora del Sagrado
Corazón.
Julián Roselló Llerena
Coordinador y tutor de Prácticas de
Enfermería Cs Illes Columbretes
Índice
•
Introducción
•
Desarrollo
o ¿Qué es el embarazo?
Página 4
o ¿Qué es el ejercicio físico?
Página 4
o Embarazo y ejercicio físico
Página 4
oConsideraciones generales de un programa de trabajo
Página 5
o Ejercicios físicos desaconsejados durante el embarazo
Página 7
o ¿Qué ejercicio físico es el recomendable?
Página 8
Ejercicios cardiovasculares
Página 8
Ejercicios de flexibilidad y fuerza
Página 9
o ¿Qué intensidad debe tener el ejercicio?
Página 10
o ¿Qué duración?
Página 10
o ¿Qué frecuencia?
Página 10
•
Conclusión•
Anexos
•
Página 3
Página 10
o Tabla 1
Página 11
o Tabla 2
Página 12
Bibliografía
Página 13
Cristina Ferrando Forés: Estudiante de la EUE Nuestra Señora del Sagrado Corazón
Julián Roselló Llerena: Coordinador y tutor de prácticas de enfermería Cs Illes Columbretes.
Página 2
Introducción
Todos conocemos los efectos beneficiosos que el ejercicio físico nos aporta a la salud
engeneral, pero cuando hablamos de ejercicio físico y embarazo no contamos con la
suficiente información, siendo muchas las mujeres que se preguntan qué ejercicio
físico deben realizar, si este es adecuado y en que intensidad deben realizarlo.
Si nos remontamos al siglo III a.C. Aristóteles
atribuyó los partos difíciles a un estilo de vida
sedentario, estableciendo una relación positiva
entre elembarazo-parto y la actividad física.
También encontramos esta relación positiva en el
Éxodo, capítulo 1 versículo 19, donde los autores
de la Biblia observaron lo siguiente: ‘…las mujeres
hebreas no son como las damas egipcias; son muy
vitales, y dan a luz antes de que las comadronas
acudan a ayudarlas’ (Artal, Wiswell y Drinkwater,
1991).
A finales del siglo XIX (año 1778) se publicó el primer estudiocientífico sobre el
ejercicio físico y el embarazo, por James Lucas, cirujano de la Escuela de Enfermería
General Leeds de Inglaterra. Este estudio se basó en la premisa de que el ejercicio
físico impediría el tamaño excesivo del bebé, facilitando así su salida por el canal del
parto (Artal, 1995).
A partir del siglo XX se han extendido los consejos de realización de ejercicio físico en
embarazadas,debido a nuevos estudios, el auge del fitness y la inclusión de la mujer
en todos los ámbitos laborales.
Actualmente, ha habido una reciente proliferación de estudios experimentales y
diversas revisiones que permiten fundamentar los beneficios del ejercicio físico en el
periodo gestacional.
En este trabajo quiero exponer la conveniencia o no de practicar ejercicio físico en el
embarazo dependiendosi se trata de una gestante sana o una gestante con ciertas
complicaciones y conozcamos qué ejercicio físico es el más adecuado practicar
durante la gestación y cuales están contraindicados.
Cristina Ferrando Forés: Estudiante de la EUE Nuestra Señora del Sagrado Corazón
Julián Roselló Llerena: Coordinador y tutor de prácticas de enfermería Cs Illes Columbretes.
Página 3
Desarrollo
Para podercomprender los beneficios que aporta el ejercicio físico en el embarazo nos
tenemos que formular las siguientes preguntas: ¿Qué es el embarazo? Y ¿Qué es el
ejercicio físico?
¿Qué es el embarazo?
El embarazo es el período que transcurre entre la implantación
en el útero
del óvulo fecundado y el momento del parto. Durante este periodo se producen una
serie de cambios anatómicos y fisiológicos enla mujer, como son: Cambios en el
aparato circulatorio, hematológicos, metabólicos, gastrointestinales, ganancia de peso,
cambios en el aparato locomotor, en el sistema renal y cambios en el sistema
endocrino y hormonal.
Estos cambios tienen como objetivo crear las condiciones favorables para el desarrollo
y maduración del feto, de igual forma, preparan el canal del parto y las glándulas...
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