Embarazo y nutrición

SEÑALES DEL EMBARAZO

Una vez que ocurre la fecundación, muchos cambios se producen en el cuerpo de la mujer embarazada. El desarrollo del bebé en el útero produce grandes cambios bioquímicos.
Existen muchas señales asociadas al embarazo. La más común es la falta menstrual, pero como no todas las mujeres tienen periodos regulares es importante observar otras señales como: crecimiento de lospechos, náuseas, acidez, fatiga, y micciones frecuentes.
Aun si una mujer presenta todos los síntomas es importante reconfirmar el diagnóstico con una prueba de embarazo. Esta prueba puede detectar la presencia de una hormona llamada gonadotropina coriónica, que es producida por la placenta y se encuentra presente en la sangre y en la orina de la mujer embarazada.

CUIDADO PRENATAL

ObjetivoEl objetivo del cuidado prenatal es monitorear la salud de la madre y del feto durante el embarazo.
Es importante que la mujer vaya al médico tan pronto como sospeche que se encuentre embarazada. Durante cada visita el médico le hará un examen físico que incluirá: peso, extremidades (para detectar retención de líquidos), presión arterial, altura uterina. Además chequeará la posición del feto ylos latidos de su corazón.
Todos estos aspectos van a ser seguidos muy de cerca durante todo el embarazo.
El médico también podría aconsejar otros exámenes como: Ultrasonido y monitoreo de los latidos fetales.

Visitas al medico

Si la mujer está sana y no tiene ningún factor de riesgo que pueda complicar el embarazo, probablemente bastará con que se haga exámenes prenatales:
cada cuatrosemanas hasta la 28ª semana de embarazo
a partir de entonces, cada dos semanas hasta la 36ª semana de embarazo
y luego una vez por semana hasta el parto

CUIDADO DURANTE EL EMBARAZO

El bebé está íntimamente conectado a su madre tanto física como emocionalmente. No sólo lo que ella ingiere es transmitido al bebé, sino también sus emociones y sentimientos. Como la mama y su bebé compartenendorfinas (sustancias químicas que producen una enorme sensación de bienestar), el pequeño también comparte las emociones que la medre experimente. Por eso es tan importante que esta se sienta feliz, tranquila y relajada. Su felicidad y sentimientos positivos pueden inducir en su bebé sensaciones igualmente placenteras.

Nutrición
Siempre es importante cuidar nuestra alimentación. Sin embargo,esta necesidad aumenta de manera considerable durante el embarazo, no sólo porque es necesario preservar el desarrollo del pequeño sino también para garantizar la buena salud de la futura mamá.
Durante esa etapa de cambios, la madre y el niño necesitan incluir en su dieta todos los nutrientes necesarios.
La alimentación durante esa etapa, debe ser equilibrada y completa para cubrir tanto lasnecesidades nutricionales propias de la futura mamá como las exigencias de un bebé en continuo crecimiento. 
Para las gestantes, es fundamental que estén siempre muy bien hidratadas, por lo que deben beber al menos 2 litros de líquidos al día, principalmente a base de agua, pero también complementado con zumos naturales o caldos vegetales, que además le proporcionarán otros nutrientes fundamentales. Las carnes, huevos, lácteos y pescados, aportan proteínas, que el bebé utiliza para formar sus propios tejidos. Sin embargo, hay que elegir fuentes proteicas con bajo porcentaje lípido (leche descremada, pescado, huevos, carnes muy magras), para garantizar así la ingesta de proteínas, vitaminas y minerales esenciales sin aumentar por ello la cantidad de grasas en nuestro organismo. 
Por suparte, el pan, la pasta, el arroz, las legumbres y las papas son alimentos ricos en energía saludable. Se trata de alimentos incluidos dentro del grupo de los hidratos de carbono, y sus variedades integrales son muy ricas en fibra y minerales como el magnesio, zinc y vitaminas del grupo B, necesarias para el correcto aprovechamiento de otros nutrientes de la dieta. 
Por último, las futuras mamás no...