Embarazo

Introducción

A continuación en este trabajo tocaremos la importancia de la buena alimentación durante el embarazo, como debe ser y como se puede dar una dieta para
Mayor aprovechamiento de la embarazada ya que La mujeres embarazadas experimentan cambios en sus preferencias alimentarías que se relacionan
Con variaciones en la sensibilidad gustativa.
Pueden presentar rechazo algunosalimentos que antes le gustaba consumir y pueden provocarle otros que no consumía habitualmente, esto es debido a trastornos hormonales propios del embarazo.
Tenemos que tener en cuenta que el embarazo, es lo que se da través del
Cual concebirás un ser lleno de vida dentro de tu cuerpo.
Recuerda
“El embarazo es estar preparado para darle vida a un ser y se debe estar preparado
Para el granmomento”

 
El embarazo y su alimentación:

El embarazo es el estado de la mujer que comprende desde el momento de fecundación, hasta el momento del parto.
¿COMO SE PRODUCE EL EMBARAZO?
El embarazo se produce como resultado de la unión en las trompas de Falopio, del óvulo (de la mujer) con el espermatozoide (del hombre) y se llama Fecundación o Concepción, iniciándose la formación de un nuevoser.
Un embarazo normal tiene una duración aproximada de 270 a 280 días, es decir 40 semanas o 9 meses.
Dieta para mujeres embarazadas

Es una evidencia decir que, durante el embarazo, la mujer debe cuidar en extremo su dieta, ya que la vida del recién nacido depende de la buena alimentación de la madre. Sin embargo, se tiene la falsa creencia de que cuanto más se come, más sano nacerá elbebé. Las embarazadas tienen que comer en cantidad suficiente para sustentar a una pequeña vida, eso es cierto, pero sobre todo han de comer con variedad y calidad. Ambas son las máximas que deben regir en la dieta de una mujer encinta.
Normalmente una futura mamá engordará entre kilo y kilo y medio por cada mes de embarazo, lo que significa que aumentará entre 12 y 14 kilos de peso durante elperiodo de gestación. Superar esas cifras representa un peso excesivo que supone un exceso de grasa para la madre y el niño.
Por supuesto, no ganar los kilos suficientes también es perjudicial para el bebé, sobre todo si el aumento de peso es inferior a los 4,5 kilos. Las dietas de adelgazamiento están totalmente prohibidas durante el embarazo ya que el feto recibe menos nutrientes de los quedebería. Es nuestro médico el que irá vigilando el buen estado de salud de la madre y del niño, e indicará las correspondientes correcciones en la alimentación.


Una alimentación equilibrada

Las máximas de la dieta de una embarazada, como ya hemos dicho, deben ser calidad y variedad. Las comidas, por tanto, serán ricas en alimentos muy diversos, en los que estén presentes, de manera abundante,los alimentos frescos, fundamentalmente cereales, frutas, verduras, pescado, carnes, huevos y lácteos.
Además, de cada grupo de los mencionados, es necesario incluir todo tipo de productos para asegurarse de que se está recibiendo toda la cantidad de nutrientes que se necesitan en este periodo clave de la vida. Es importante insistir en que no se puede consumir de un tipo de alimento en exceso ni,cómo no, que falte cierto producto en la dieta.
Respecto a las necesidades calóricas de una embarazada, no son tantas como se ha creído tradicionalmente. Para el correcto desarrollo del feto es suficiente con incrementar 250 calorías más la dieta diaria. Es muy importante que gran parte de este aumento esté bien nutrido de proteínas (pescado, carne, huevos, legumbres y lácteos).
Proteínas,grasas y ácido fólico

Las proteínas de los productos de origen animal y de las legumbres son básicas para la dieta del ser humano y, por tanto, de la embarazada. Tampoco faltarán en su alimentación los vegetales (frutas y hortalizas) y los cereales, siempre ricos en fibra y sin azúcar.
Por otra parte, hay que evitar el consumo de grasas, que provienen fundamentalmente de la bollería, los...