Embarazo

Alimentación de una mejer embarazada!
La formación de un nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una es la alimentación, la cual debe reunir las sustancias nutritivas que requieren,tanto la madre como el niño por nacer.
NECESIDAD DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN
---Es necesaria para la formación de los tejidos en el feto

---Se necesitan vitaminas, minerales y proteínas paraproporcionar energía que requiere la madre y para el desarrollo normal del bebé

---Los riñones e intestinos y el corazón de la madre necesitan alimentos que los ayuden a trabajar en forma eficiente
DIETAADECUADA
Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden calorías en cantidades adecuadas, no en exceso, proteínas las cuales son esenciales al igual que carbohidratos,lípidos, vitaminas y minerales (esencialmente el calcio)
ALIMENTACIÓN DIARIA
Carne, Huevos, Leche, Queso
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
Ensaladas, Vegetales, Cereales y granos, Pan, Grasas. Frutas, Postres,Papas y pastas Y Líquidos
ALIMENTOS Y CANTIDADES DIARIAS RECOMENDABLES
Leche y derivados (2 raciones), Carnes y huevos (2 veces a la semana) *Hortalizas (2 raciones)
*Frutas (5 raciones) *Granos(1raciones) *Verduras y plátanos (1 ó 2 raciones) *Grasas (5 cucharaditas)
*Azúcares (6 cucharaditas)
¿ QUE SE DEBE EVITAR ?
* Comidas con demasiadas calorías
* Controlar el consumo de sal
Lamujer embarazada frecuentemente presenta acidez, estreñimiento, vomito y náuseas.

Cuidado de la embarazada

Una vez recibida la buena noticia del estado de embarazo, llega el momento de las dudas,¿que puedo hacer? ¿que no debo hacer?, etc, te asaltarán un montón de dudas que antes ni te habias planteado, pues tranquila, que te ayudamos a aclarar las dudas sobre tu embarazo, empezando porlos cuidados basicos de la mujer embarazada.

Ejercicio y embarazo:
 Procura evitar la fatiga excesiva y la actividad atlética brusca.
 Abandona la actividad laboral insalubre (humos, polvo, etc.)
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