embarazo

Meses uno, dos y tres

Su dieta
El calcio es muy importante para sus huesos y dientes, así como para los de su bebé. Una manera fácil de incluir calcio en su dieta es beber y comer productoslácteos pasteurizados,
como leche, queso, yogurt y helados.

Coma muchas frutas y vegetales crudos, panes integrales y cereal con salvado de trigo para asegurarse de que su intestino se mueveregularmente. Asegúrese de beber mucha agua.


Mes cuatro
Su dieta
Durante el embarazo, su necesidad de hierro aumenta. Para asegurarse de que toma suficiente hierro, coma carne roja sin grasa,verduras, panes integrales, frutas secas y frijoles.


Mes cinco


Su dieta
Asegúrese de comer alimentos ricos en vitamina C. Su cuerpo no almacena vitamina C, así es que es importante obtener unsuministro fresco cada día. Buenas fuentes de vitamina C son naranjas, brócoli y tomates.


Mes seis
Su dieta
A usted se le pueden antojar ciertos alimentos o encontrar que otros alimentos hueleno saben mal, aunque le gustaran antes de quedarse embarazada. Si esto sucede, intente encontrar sustitutos que proporcionen los nutrientes adecuados.


Mes siete
Su cuerpo
Usted puede aumentar de3 a 4 libras este mes. Puede que se canse más fácilmente. De nuevo, pida ayuda. Si usted trabaja, intente trabajar menos horas u organice un horario más flexible si es posible. Descanse cuando pueda.Mes ocho Su dieta
Lo que coma sigue siendo importante. Si tiene problemas para dormir, pruebe beber algo caliente y acostarse sobre el costado con almohadas que apoyen su cuerpo. Darse unaducha caliente antes de acostarse también puede ayudarle a relajarse e inducir el sueño.
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Mes nueve
Su cuerpo
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Su estómago puede cambiarde forma conforme el bebé empieza a acomodarse para el nacimiento. Puede que respire con más facilidad ahora, pero tal vez tenga que orinar más frecuentemente. ¡Descanse bastante!

37. Los...