Embarazo

Los Mejores Ejercicios para las Mujeres Embarazadas
1. Ejercicios Aeróbicos : Los ejercicios más confortables son aquellos que no requieren que su cuerpo cargue peso extra. Los ejercicios aeróbicosimplican realizar movimientos rítmicos y repetitivos que demandan un incremento de oxígeno hacia sus músculos. Los ejercicios aeróbicos incluyen: caminatas, jogging o footing, ciclismo, y natación.Esta clase de ejercicios estimulan la actividad cardíaca, pulmonar y muscular; dando como resultado transformaciones integrales en su cuerpo. Los mismos le permitirán a su cuerpo procesar y usar eloxígeno, a la vez que contribuirán a mejorar la circulación. Su tonicidad y fuerza muscular se incrementarán, lo cual la ayudará a aliviar los dolores de espalda, la constipación, y la harán sentirsemejor que nunca y lista para afrontar relajadamente un largo trabajo de parto. Otro beneficio adicional que traen aparejados los aeróbicos es que los mismos ayudan a controlar el azúcar en sangre,disminuyen la fatiga, y ayudan a dormir y a descansar mejor.

El resultado final será que los ejercicios aeróbicos le impartirán una agradable sensación de bienestar y confianza, mientras que aumentarán sucapacidad para lidiar con los desafíos físicos y emocionales que traerá aparejada la maternidad y la crianza de un bebé. Es por ello que debería tratar de realizar los siguientes ejercicios aeróbicosde bajo impacto:

Natación o gimnasia acuática.
Bicicleta fija.
Caminatas sobre una máquina o cinta caminadora.
Ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
2. La Musculación : A pesar de que lamusculación incrementará su tono muscular, es realmente importante evitar levantar cargas muy pesadas. Ésto se debe a que las cargas muy pesadas frecuentemente implicarán el hecho de incrementar la presiónejercida sobre su cuerpo y aguantar la respiración, lo cual podría poner en riesgo el flujo sanguíneo que deberá dirigirse hacia su útero. Si sintiera la necesidad de practicar ejercicios de...