Emilio

LA CARRERA

Un ciclo completo de movimiento en la carrera se le denomina “zancada” que se inicia desde que un pie hace contacto con el suelo hasta que el mismo pie vuelve nuevamente al suelo.Corresponde a dos pasos sucesivos o acción de dos apoyos. Cada zancada se puede dividir en tres paso: Apoyo, Impulso y recuperación

APOYO: Durante la fase de apoyo, el pie esta en contacto con el sueloy soporta el cuerpo contra la gravedad. El centro de gravedad corporal suele estar en el bajo abdomen, entre las caderas. El pie exactamente debajo del centro de gravedad. La rodilla se haya en sumaxima extensión justo antes de la fase de apoyo, al hacer contacto con el suelo la rodilla empieza a flexionarse.

IMPULSO: La fase de apoyo se pasa rápidamente a la de impulso. La rodilla de lapierna impulsadota se extiende, así como la correspondiente cadera, de tal manera que los dedos del pie mantienen contacto con el suelo al momento de que dicha pierna queda detrás del cuerpo.RECUPERACIÓN: Cuando los dedos del pie impulsor, pierden contacto con el suelo, comienza la fase de recuperación. Durante está, la cadera se flexiona impulsando rápidamente la rodilla hacia delante. Elmovimiento de la parte inferior de la pierna se debe mucho mas a las fuerzas transmitidas de la parte superior de la misma que a la acción de los músculos. Al avanzar la rodilla, ejerce un par de giro, sobrela parte inferior de la pierna a través de la rodilla, haciendo que la pierna se mueva súbitamente hacia arriba.

TIPOS DE ZANCADA

CIRCULAR: Es la zancada típica del corredor de velocidad dondelos movimientos son de mayor amplitud y coordinación . El eje central del movimiento esta en la cadera, la pierna rota hacia atrás y el talón toca casi los glúteos, después desciende una proyecciónadelante-arriba-adelante.

PENDULAR: Se caracteriza porque una vez alcanza el pie su máxima altura por detrás, justo a la parte posterior del muslo, desciende hacia abajo en péndulo con eje en la...