Emocinal

Cap. 4

CONOCETE A TI MISMO

Este capítulo se centra en lo que el autor denomina “conciencia de uno mismo”, es decir la tensión continua a los propios estados internos.

Según la enseñanza de Sócrates: “conócete a ti mismo” darse cuenta de los propios sentimientos en el mismo momento en que este tiene lugar, lo que constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.

Me pareceinteresante y creo que es una de la mejor manera de definir el conocernos a nosotros mismo, es basándonos en una de las teorías descubiertas por el psicólogo John Mayer, quien ha formulado la teoría de la inteligencia emocional, ser consciente de uno mismo significa “ser consciente de nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que tenemos acerca de esos estados de ánimo” Ser consciente de unomismo es entonces, estar atentos a los estados internos sin reaccionar ante ellos y sin juzgarlos.

Por vía a esta teoría se llego a la conclusión de que existen varios tipos de personas, es decir en cuanto a la forma de tratar o atender sus emociones: la persona consciente de sí misma, las personas atrapadas en sus emociones, las personas que aceptan resignadamente sus emociones.

Paraconcluir podríamos decir, que la conciencia emocional es un estado neutral que le sigue a la evaluación de uno mismo, incluso durante las emociones intensas.

Cap. 5

ESCLAVOS DE LA PASION

Este capítulo trata de un tema que a mi parecer es muy interesante, “el dominio de uno mismo”, la capacidad de afrontar los contratiempos emocionales que el destino nos presenta.

Es importante comprender quela vida está llena de altas y bajas, y es necesario que aprendamos a mantener un equilibrio, es obvio que llegar a dominar las emociones es una tarea difícil, que requiere dedicación y tiempo, lo que nos lleva a un momento de relajación, de calmarse uno mismo, esta habilidad según psicólogos la consideran el más fundamental de los recursos psicológicos.

También este capito nos habla acerca dediferentes estados de ánimos y de cómo estos influyen en la conducta emocional de las personas, un ejemplo de esto es el enfado, el cual le se considera el estado de ánimo más persistente y difícil de controlar.

El hecho de dar rienda suelta a nuestro enfado se conoce como la catarsis se considera como un modo adecuado de manejar la irritación.

Expresar abiertamente el enfado constituye unade las peores maneras de tratar de aplacarlo, porque los arranques de ira incrementan necesariamente la excitación emocional del cerebro y hacen que la persona se sienta todavía más irritada.

Otro de los estados de ánimo mas común es la tristeza, es el estado de ánimo del que la gente más quiere despojarse. Se pueden enumerar un sin número de las secuelas intelectuales que nos puede dejar estetipo de estado: confusión, imposibilidad de concentrarse y pérdida de memoria, etc.

Uno de los antídotos más comunes entre nosotras las mujeres a la hora de combatir la tristeza es irnos de compra, hacernos regalos a nosotras mismas, comer nuestra comida favorita, etc.

Cap. 8
Las Artes Sociales
Los requisitos para llegar a controlar las emociones de los demás y dominar el arte de lasrelaciones, consiste en el desarrollo de dos habilidades emocionales fundamentales: el autocontrol y la empatía.

Es precisamente sobre la base del autocontrol y la empatía sobre la que se desarrollan las habilidades interpersonales. Estas son las aptitudes sociales que garantizan la eficacia en el trato con los demás y cuya falta conduce a la ineptitud social o al fracaso interpersonal, sonhabilidades sociales nos permiten relacionarnos con los demás, movilizarles, inspirarles, persuadirles, influirles y tranquilizarles.

La capacidad de expresar los propios sentimientos constituye una habilidad social fundamental. Paul Ekman utiliza el término despliegue de roles para referirse al consenso social en el que resulta adecuado expresar los sentimientos. Existen varios tipos fundamentales...