Emocion

Por: Lic. Ariel Minici, Lic. Carmela Rivadeneira y Lic. José Dahab

Relajación ¿Por qué la usamos?
El Sistema Nervioso Autónomo (S.N.A.), que interviene en las respuestas
emocionales, se divideen dos partes antagónicas: Simpático (sistema reactivo) y
Parasimpático (sistema vegetativo). Cuando aparece una respuesta simpática
(reactiva), por ejemplo una fobia, el procedimiento paraeliminarla por completo
consiste en el aprendizaje de una respuesta parasimpática. Como las respuestas
parasimpáticas son antagónicas (opuestas y no simultáneas) a las simpáticas,
entonces las primerasanularán a las segundas, dejando libre al individuo de la
reacción simpática reactiva (fobia, estrés, ansiedad, por ejemplo).
La relajación es una de las técnicas para inducir una respuestaparasimpática, ya
que restablece el estado basal vegetativo del organismo anulando las respuestas
reactivas simpáticas provocadas por algún factor estresante. Pero no sólo la
relajación provoca respuestasparasimpáticas; también la comida, las caricias, el
sexo, etc.
La relajación es adecuada terapéuticamente y es una técnica sencilla de aprender.
Existen signos físicos en el organismo que revelan laactividad de las respuestas
simpáticas: ritmo cardíaco acelerado, respiración agitada, aumento de la
conductividad de la piel, ruborización, transpiración, sequedad bucal, contracción de
las pupilas,aceleración de la motilidad intestinal, etc. Estos signos nos revelan la
presencia de ansiedad.
Cuando se induce al sujeto a relajarse, comienza a activarse el Sistema
Parasimpático que actúaanulando las respuestas de ansiedad (Simpáticas). En un
primer momento, la actividad parasimpática restablece los ritmos normales del

La Depresión desde la perspectiva Cognitivo Conductual
Revista deTerapia Cognitivo Conductual n° 3 | Marzo 2002
http://revista.cognitivoconductual.org/

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corazón, la respiración y...